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常言道：未老骨先衰 。 随着年纪的增长 ， 骨头会越来越脆 ， 这是因为钙元素随着年龄的增加 ， 流失速度也加快 ， 而钙是骨骼的基础物质 ， 钙少了 ， 自然骨骼就没法那么有韧性 。 所以 ， 很多人 ， 尤其是中老年人 ， 一遇变天 ， 或者冬天 ， 就会腿疼 ， 腿酸 ， 腿寒 。 这时 ， 就要赶紧给骨骼补充钙质了 。
补钙 ， 其实没必要吃太多保健品 ， 也不用天天喝牛奶 ， 其实我们日常生活中 ， 有很多食物都富含钙质 ， 而且极易被人体吸收 ， 堪称补钙能手 。 今天 ， 豆皮就分享几样补钙能手 ， 一起来看下吧 。
一、海带
推荐做法：海带蔬食玉米排骨汤
材料：筒骨6块 ， 玉米2个 ， 杏鲍菇2个 ， 海带2片 ， 姜适量 ， 香菜适量 ， 胡椒粉少许 ， 盐适量 。
做法：
1、把筒骨洗净 ， 放入开水中 ， 再下入几片姜片 ， 焯煮5分钟 ， 捞出洗净 ， 沥干水分 。
2、玉米切成小段 ， 杏鲍菇切成块 ， 海带切成小片 ， 香菜切小段 。
3、取锅 ， 放入适量水 ， 再放入筒骨、海带、杏鲍菇、玉米、姜片 ， 大火煮开 ， 转中小火 ， 继续炖煮30-40分钟 。
4、下入胡椒粉和盐调味 ， 再撒上香菜 ， 完成 。
二、黄豆
推荐做法：墨鱼花生黄豆汤
材料：黄豆100克 ， 花生30克 ， 蜜枣30克 ， 墨鱼30克 ， 排骨500克 ， 盐适量 。
做法：
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