|年纪大了要忌嘴！提醒，少吃生姜和西瓜，多吃5样，为秋冬打基础
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年纪大了要忌嘴！提醒 ， 少吃生姜和西瓜 ， 多吃5样 ， 为秋冬打基础
进入10月中旬 ， 深秋来临 ， 天气由“凉爽”渐渐变为“寒冷” ， 这个时刻 ， 大家一定要护好身体 ， 增强抵抗力 ， 驱寒保暖 ， 安稳度过秋冬 。
养生的重点是饮食与生活习惯 。 饮食重要 ， 在深秋的时节 ， “燥邪伤人 ， 易伤人体津液 。 ”有些食材再好也不能多吃 ， 岁数大的朋友们更要注意 。
特别是西瓜与生姜 ， 在秋季的时候 ， 尽量少吃或者不吃 。 老话说“秋瓜坏肚” 。 西瓜属于寒性食物 ， 气温降低后 ， 人体肠胃脆弱 ， 西瓜吃后 ， 容易伤害肠胃 ， 因此深秋后西瓜 ， 还有一些寒凉水果应少吃或者不吃 。
生姜属于辛辣食物 ， 但是它本质性寒 ， 常吃生姜 ， 容易寒了脾胃 。 食用生姜过多 ， 易伤害肺部 ， 秋不食姜 。
建议岁数大的人群 ， 深秋饮食养生 ， 多吃这5样 ， 润肺强身 ， 养好身体 ， 不受寒风侵扰 ， 为入冬打基础 。
第一样：多吃白色食物
白色的食物比较多 ， 莲藕、山药、银耳、芋头 ， 梨子 ， 莲子、百合等 ， 选择适合自己的最好 。
推荐食物 ， 芋头 。 芋头蒸肉 。 荤素搭配 ， 不油腻 ， 芋头是秋季的时令食材 ， 营养高 ， 口感软绵 ， 很适合老年人群来吃 。
食材；芋头一些 ， 五花肉适量 ， 盐 ， 味极鲜 ， 生抽 ，
做法；1五花肉清洗一下 ， 放进锅里把它煮7分熟 ， 捞起 ， 放凉 ， 备用 。
2五花肉然后切片 ， 均匀放在盘子里
3芋头清洗 ， 去皮 ， 切片 ， 放在五花肉上面
【|年纪大了要忌嘴！提醒，少吃生姜和西瓜，多吃5样，为秋冬打基础】4把盐 ， 生抽 ， 味极鲜 ， 拌均匀 ， 泼在芋头五花肉上
5锅里烧水 ， 把芋头五花肉放进去 ， 大火来蒸 ， 时间大概25分钟即可
6蒸好后 ， 拿出来 ， 上面撒点葱花即可 。
第二样：多吃时令新鲜蔬菜
秋季的时令蔬菜有 ， 比如小白菜、生菜、油麦菜 ， 芹菜、小油菜 ， 大白菜 ， 茼蒿、上海青等 。
推荐食物 ， 上海青炒豆皮 。 上海青里面的钙成分特别多 ， 营养很高 ， 搭配豆皮一起炒 ， 颜色好看 ， 也好吃 。
食材；上海青2把 ， 豆皮1张 ， 红辣椒1个 ， 葱 ， 盐 ，味极鲜 ， 蚝油
做法：1清洗上海青 ， 叶子掰开 ， 放水里泡一会 ， 加入一点面粉 ， 除去上面的杂质或者农药残留
2然后冲洗几遍 ， 沥干水分 ， 备用 。
3豆皮冲洗一下 ， 切条 ， 红辣椒切条 ， 备用 。
4锅里放油 ， 把豆皮放进去翻炒一下 ， 加入上海青 ， 大火翻炒
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