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早餐占全天能量谁的30% ， 也决定了小学生一上午的学习情况 。 想要孩子一天活力满满 ， 早餐可不能马虎了！
孩子上小学了 ， 一上午都是主科学习 ， 语文、英语和数学 ， 如果上午精力足 ， 学习效果可想而知 。 而上午的主要精力 ， 来源于早餐吃的如何 。
送孩子上学的路上 ， 经常看到有的学生路边买几根油条 ， 一杯豆浆 ， 边走边吃 ， 到学校 ， 也就吃完了 。 但小学班主任说 ， 这样的孩子 ， 往往上午听课不能集中精力 ， 还爱犯困 。 你走进教室 ， 一看那些没精神的、东倒西歪的 ， 基本都是没吃好早餐 ， 或者根本没吃早餐的 。
所以 ， 孩子上小学后 ， 我就开始重视他的早餐 ， 每天早上5点半起床 ， 给娃做上一顿满汉全席 ， 吃饱喝足他就去上学了 。 我想着 ， 孩子应该上课表现很好 ， 起码能认真听讲 ， 不犯困 。 但老师却说：“你家孩子上课也是东倒西歪的！”
为啥会这样呢？我明明做的很丰盛的早餐啊！老师问过我 ， 早上都给孩子做了什么后 ， 跟我说：“早餐是非常重要的 ， 但最好不要给孩子吃油腻的 ， 比如你做的油炸糕、煎饺 ， 还有白粥、馒头 ， 其实没什么营养 ， 孩子当时吃饱了 ， 过一会儿就犯困了 ， 不到中午 ， 肚子又饿的咕咕叫 。 ”
那要怎么给孩子做早餐？班主任说 ， 市面上有很多营养早餐食谱书 ， 你随便买几本 ， 跟着学 ， 都比现在强 ， 省时间还有营养 。
【营养早餐|家有小学生，早餐吃什么？早上6: 40准时开饭，分享3种营养早餐】
老师都这么说了 ， 我也就去试试 ， 买了几本食谱书后 ， 果然学到了不少早餐知识 ， 孩子喜欢吃 ， 每次都光盘 。 老师也反馈说 ， 孩子最近的学习 ， 跟上来了 ， 上午听课注意力也很集中了 。 看来 ， 做好小学生的早餐 ， 真的很有必要！
就像我家孩子 ， 每天是7:30上学 ， 我会在6:10分起床 ， 10分钟洗刷 ， 收拾 ， 20分钟做好早餐 ， 6:40准时开饭 ， 7点吃完早餐 ， 还能让孩子晨读一会儿 。 分享3种营养早餐 ， 不用早起 ， 20分钟就能搞定 。
1、玉米豆浆+三明治+凉拌黄瓜
把刚剥好的玉米粒跟泡过的黄豆一起放在豆浆机 ， 做成玉米豆浆 ， 我家孩子特别喜欢喝 ， 口感微甜 。
三明治用早餐机做就可以了 ， 简单又方便 。 家里准备好切片面包 ， 加上鸡蛋、虾仁、鸡排或者你喜欢吃的其他食材 。
喜欢奶酪味道的 ， 还可以加点奶酪 。 黄瓜拍一下 ， 就可以凉拌了 。 搭配猕猴桃、苹果等水果 ， 维生素也很足 。
2、牛奶+蔬菜饼+鸡胸肉+生菜
牛奶稍微加热一下 ， 就可以倒入杯子里了 。 在做蔬菜饼时 ， 可以按照我做的比例来 ， 面粉100g ， 清水220g ， 1g的盐巴 ， 搅拌好了 ， 直接下锅摊成薄饼 ， 表面放上鸡蛋液 ， 给小朋友当早餐妥妥的 。 有时候我还会把
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