因此，每天专门从事一些体育运动还是必要的 。在早餐前如果可以做30分钟的运动，还会有增加食欲的功效 。
(3)每天早睡早起
只有充足的睡眠才能保证足够的精神运动，而合理的有规律的睡眠活动，也能够让人体的消化机能维持一定的规律，这都有助于身体健康 。人体内脏的功能运转，睡眠中和清醒时是有很大差异的，有规律的睡眠活动，有规律的运作，大脑有规律的休息和思考，从而维持一种和谐 。而如果睡眠极度没有规律，大脑和内脏会处在一种随时变更的状态，有时运作强度变大，有时又休息过度，都会对身体产生不好的影响 。
(4)每天摄取足够的水
人体每天需要的水分是2000毫升，相当于一壶开水的量 。水分可以滋润肠道，促进消化，排毒养颜，特别是在吃一些粗纤维食物时，更应该喝大量的水来帮助消化和营养吸收 。人体每天可以从食物中获得适量的水分，但这些水分往往是不够的，还需要我们饮用一些水来加以补充 。
(5)养成良好的饮食选择习惯
良好的饮食习惯又是怎么样呢？据营养学家分析，良好的饮食习惯应该包含三方面内容：减少高热量食物，每天从饮食中获得的脂肪吸收热量应少于30%;减少高胆固醇食物，每天每人吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就可以了;限制钠的食用，每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克的钠，相当于5克食盐的含量，因此最多每天只能食用8克食盐 。
良好的饮食习惯，还要保持健康的饮食选择，多吃五谷食品，多吃水果和蔬菜，烹调肉类食品时，应尽量使其熟透，烤肉和腌肉只能偶尔食用等 。养成健康的有规律的饮食习惯，才能保证身体机能的正常和健康运转，从而拥有健康的好身体 。
【健康饮食 吃饭太快的坏处有哪些】结语：由此可见，良好的饮食习惯对我们是多么的重要，民以食为天，会吃才是王道 。所以，无论多么忙，也不管多么急，请慢慢享用你吃饭的时间，吃得好，睡得香，还愁有什么事能做不好？
推荐阅读
- 吃饭做这事竟会致早衰
- 身体密码 这太多会影响记忆力
- 喝水多好吗 上班族吃饭时喝水竟有这坏处
- 太瘦的坏处 太瘦会让子宫出现这事
- 玩手机的六个致命点 别怪我说的太晚
- 饮食习惯 吃饭6个不要助你吃的好
- 喝牛奶误区 牛奶喝太多反会缺钙
- 身体密码 6个小时和8个小时区别太大了
- 健康饮食 原来这些竟是错的
- 健康饮食 这样吃竟可致癌