睡眠是我们一个健康重要的指标，睡眠好的就会有一个好的精神，但是现在社会的压力以及各方面的因素，导致很多人的睡眠质量很差，今天就和小编一起去看一下，看看睡眠导致的后果是多么大 。
一般睡眠是每天8个小时，但是有大部分人每天的睡眠时间是严重不足8个小时，到底危害有多大呢？
据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，看看面容有什么变化 。
调查显示，我国31.2%的人有严重睡眠问题，22%的人24点后仍不睡，43.2%的人晚睡是因为上网、玩手机 。
从表面上看6个小时和8个小时是没有什么区别的，但是你在仔细看一下你就会看出了 。
从表面的差别来看：睡6小时和8小时的差别在于前者少睡了2个小时，后者多睡了2个小时 。如果对于一个拥有正常睡眠的人，相差2小时的睡眠是没有多大区别的 。但是，这只是大家看到的表面现象 。其实，科学家做过调查和研究，发现每天只睡6小时的人，会严重的睡眠不足，人就会容易长皱纹很容易衰老，感觉比实际年龄更老 。而睡足8小时的人会精神焕发，皮肤细腻，看上去更年轻 。
虽然，科学家并没有解释这样结果的原因，但是，我们可以从更深层的知道睡6小时和8小时的差别远不是一个数字，而是背后存在的一些健康的问题 。现在推崇的是睡8个小时，最少也要睡够7个小时，研究发现睡7个小时的人最长寿，而睡眠少于6小时或者多于8小时，反而容易罹患心脑血管疾病而导致减寿 。
按照生理要求，人的三分之一的时间是用来睡觉的，那就刚好是8小时，而不是6小时，因此，睡6小时和睡8小时绝对不是相差2个小时那么简单，睡8小时是符合人的生理规律，而6小时是不符合规律的，因此，就容易生病 。同时，睡8小时，身体的内脏器官才能够得到充分的修复，而6小时的睡眠会导致一些器官来不及进行修复和休整，就容易出现问题 。
一般人都会在晚上熬夜之后，白天在进行补觉，这样真的好吗？
广州中医药大学第一附属医院综合科主任杨小红指出，晚上熬夜，白天补睡，表面上看似补充了睡眠，可是实际上并不利于健康 。因为人本身的作息有其自身规律，也形成了稳定的生物钟，如果长期昼伏夜出会导致人体平衡被打破，很容易内分泌失调，伤神伤身，这是补不回来的 。
郭主任建议，不一定要每场都看直播，可以挑自己喜爱的球队比赛观看 。如果要熬夜看比赛，可以提前做好防范 。比如在晚饭之后尽早休息，补足精力，到时再爬起来看比赛，这样两不耽误 。早睡前，可以用热水泡泡脚来安眠 。如果不想早睡的话，第二天白天一定要利用午休时间来补充睡眠 。同时，熬夜的时候不要喝咖啡、茶提神 。这些饮品刺激性强并不适合经常于夜间饮用，影响睡眠，还会影响次日的工作效率 。可以喝一些黄瓜汁、苹果汁等果蔬汁来帮助排毒，同时避免熬夜对肝脏、视力的影响 。
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