5、硬的食物最难消化，而半熟的肉更伤胃，极易患病，所以煮饮烹食须熟烂后再食 。
6、饭狼吞虎咽，会增加胃的负担，细嚼慢咽才有利于消化 。
7、饮食过量会损伤胃肠等消化器官 。
8、最好不要高谈阔论 。一个是礼貌问题，避免唾沫横飞影响他人 。一个是会影响消化液分泌，尤其是不开心的话题更会影响食欲 。一个是吃特殊食物可能会烫嘴烫食道，会噎住，吃鱼刺鸡骨可能会卡喉咙 。有的人不会吃鱼，动辄被鱼刺卡住，就一定要注意吃饭不要高谈阔论 。
9、早餐前先喝点水，可以补充因为过了一夜造成的人体生理缺水 。早餐不要太早，7到8点最好，太晚了也不好，最好是和中餐间隔4到5个小时 。
10、弯腰驼背的时候腹部内脏容易受到压迫，影响消化液的分泌和消化进行，影响血液循环，久而久之容易引发胃病，影响营养的吸收 。
11、不能蹲在地面吃饭，座凳的高度要适当，靠背的仰角要适当，饭桌的高度要适当，小孩要适当坐高一点 。
12、对于大多数人来说，饭后不能马上喝茶，避免冲淡胃液影响消化 。
13、不要饱一顿饥一顿 。食量要均衡，注意营养搭配，颜色搭配 。多吃黑色红色食品，比如黑豆黑米茄子紫菜胡萝卜红豆番茄红薯等等 。有消化疾病的人要少吃多餐，少吃生硬冷的食物 。
14、饭后注意适当休息 。别过度用脑，别剧烈运动，饭后血液主要集中于消化器官，用脑会因为大脑相对缺血造成精神紧张记忆力下降 。剧烈运动会造成消化不良，长期的话会导致慢性消化系统疾病 。
此外，我们需养成良好的饮食及生活习惯
(1)每日三餐，定时定量
现在有不少人不习惯吃早饭，而是到午饭和晚饭时大吃大喝，这样其实对身体很不好 。上午是人大脑活动最为激烈的时段，如果没有早饭营养的供给，就很容易疲劳，工作效率降低 。而且不吃早饭容易导致血液黏稠度增高，长期下去可能会导致心脏病的发作 。
还有一些人一日三餐没有规律，等饿了就吃，或者喜欢吃零食，这都是不好的饮食习惯 。肠胃的消化有一个固定的活跃期，之外相对不利于营养的吸收，而吃零食会让肠胃一直处于工作状态，就会使消化器官得不到适当的休息，就会降低消化功能，影响食欲 。
(2)适量的运动
要想拥有健康的身体，每天做一些运动是必要的 。可能有的人会说，每天的走路或者工作有一定的舒展身体的机会，就不需要专门的运动了，其实这种想法是错误的 。工作性质的运动往往只是活动身体的某些部分，这些部分的活动相对机械并单一，不能代替专门的体育锻炼运动，有些非但不能舒展筋骨，反而会增加身体的疲劳度 。
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