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随着社会的发展 ， 手机、电脑、IPAD等电子产品已经成为生活中必不可少的物品 ，但大量使用电子产品 ， 会让我们的眼睛受到不同程度的“伤害” ，因此保护眼睛 ， 已经刻不容缓 。 无论是上班族还是学生党 ， 要有节制性的使用 ， 过程中 ， 适当的做一下眼保健操、看看绿植舒缓一下 ， 还有日常饮食中多吃些对眼睛有益的食物 ，有助于明目护眼；
俗话说：“眼睛是心灵的窗户” 。 眼睛是人体最重要的感觉器官之一 ， 它是我们与世界沟通的窗口 ， 所以它被称为“心灵之窗” 。要保护眼睛 ， 首先就要给补充眼睛充足的营养 ， 蓉儿建议不妨多吃这4种对眼睛好的食物 ， 能帮到大家越吃眼睛越明亮 。
一、胡萝卜推荐食谱【蔬菜汤】
食材：胡萝卜、干香菇、山药、红薯叶、青菜、枸杞、葱花、大蒜
1、干香菇5朵 ， 清洗干净后加温水泡发 ， 泡好后挤干水分 ， 然后切成小丁备用 。 香菇水可以留着等下用 ， 味道会更浓郁 。
2、山药1根 ， 清洗干净后先削皮 ， 然后用刀拍碎 ， 再切成小块备用；胡萝卜一根 ， 洗净去皮后切厚片 ， 再切成小丁备用 。 红薯叶一把 ， 清洗干净后改刀切小段儿 。 再准备点葱蒜 ， 小葱切葱花 ， 大蒜切蒜末 。
3、碗里打入3个鸡蛋 ， 加一勺盐和一大勺淀粉水 ， 搅打均匀 。 起锅热油 ， 倒入蛋液 ， 煎蛋蛋液快凝固的时候用筷子划散 。 接着继续煎2分钟 ， 煎到鸡蛋有点焦焦的就可以 ， 然后关火盛出来备用 。
4、起锅热油 ， 下蒜末和葱白爆香 ， 接着把香菇倒进来炒一炒 ， 炒出香味儿把香菇水倒进来 ， 然后再加半碗清水 。
5、大火煮开后倒入山药 ， 胡萝卜 ， 调味加盐、鸡精、生抽、一点点蚝油 ， 然后盖上继续煮5分钟 。 山药和胡萝卜煮熟后再倒入鸡蛋和青菜 ， 继续煮一分钟就可以关火了 。
6、出锅前再撒一把小葱花和枸杞 ， 好喝的蔬菜汤就做好了 。
二、菠菜推荐食谱【菠菜花卷】
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