目录：
第一章：健康养生 为夜猫子量身定制的保健大法
第二章：“熬夜族”应该如何保全自己的肝
第三章：熬夜的人有哪些保健的方法
现在过夜生活的人越来越多了，不论是加班工作的白领还是爱玩乐的年轻一族都有熬夜的习惯 。而常熬夜又对健康造成非常大的危害，下面我们就看一下，夜猫子健康养生有哪些保健方法吧！
无论是加班还是玩游戏，还是基于晚间节目太丰富，很多年轻一族都有熬夜的习惯，熬夜过量，有碍健康，尤其对你肝脏的危害最大 。而且常熬夜的人，感觉上真的就比一般人苍老得快 。此外熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陈代谢的压力大增，成人慢性病的罹患机率也增加了 。
健康养生 为夜猫子量身定制的保健大法
当别人冠你以“夜猫子”的称号时，只有你知道挑灯夜战是多么辛苦：空白一片的大脑，模糊飘忽的视线，再加上酸痛困乏的腰背……还是要对自己这惟一的身子骨好一些，用中医简单却有效的养生方法来拯救自己 。
酸枣仁pK失眠
熬夜症状：终于坚持着做完工作，可当晕晕乎乎地倒在床上时，大脑却一片清醒，失眠了……
中医支招：酸枣仁
虽说熬夜很累，可由于压力、兴奋，常会使得人体循环紊乱，反而失眠 。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠，如果能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁，等到工作完喝上一些，对于安眠极有帮助 。
酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用 。制作方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1~2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用 。
另外，还可用新鲜百合300克，清水泡24小时，取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠疗效很好 。
五禽戏pK腰背疼
熬夜症状：端坐数个小时后，手腕疼、颈肩疼再加上腰背疼，熬夜一族怎一个疼字了得 。
中医支招：五禽戏
五禽戏是由东汉名医华佗模仿熊、虎、猿、鹿、鸟5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功，由5种动作组成，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作 。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理 。
对于熬夜者来说，倒也无需专门去学习，只需试着像大熊般四肢着地走一走、像鸟般展展手臂、像虎般伸展身躯……身体在经过活动、释放后，自会缓解各处的酸痛 。
拍打pK犯困
熬夜症状：万家灯火皆灭之时，睡意不知不觉袭来，强睁眼却一阵阵迷糊……
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