目录：
第一章：7大养生招 节后护肠理胃解油腻
第二章：11种食物狂解春节油腻
第三章：节后强力去油腻 8款自制瘦身减肥茶
很多人日常饮食都偏于油腻 ， 特别是节假日时家家户户餐桌上都爱摆上各种油腻的食物 。而食物太过油腻则会给人体造成一些不适 ， 那么我们应该如何护肠理胃解油腻呢？去油腻有哪些方法呢？
7大养生招 节后护肠理胃解油腻
人们期盼的春节长假转眼就结束了 ， 春节期间想必人们大鱼大肉的吃了不少 。饮食习惯和生活习惯的改变 ， 有的人体重有所增加 ， 而有的人肠胃出现了种种不适症状 。专家提醒 ， 春节过后应该给肠胃进行“清洗” 。下面教您几个养生小方法 ， 帮您护肠胃解油腻 。
养生方法一：细嚼慢咽
一般认为 ， 健康饮食就是高纤维饮食 ， 对于心脏、肠道健康来说 ， 确实是这样的 ， 但是对于胃 ， 还是越细致的食物越好 。比如一根黄瓜 ， 要是被粗心而着急的人大块地吞进肚子 ， 绝对是对胃的挑战 。所以 ， 爱护胃 ， 就要细嚼慢咽 。别让胃总在奋力研磨东西 ， 别让胃经常处在过劳状态 。可以多吃粗粮和蔬菜食物 。
养生方法二：多喝开水解油腻
节日里 ， 每顿饭菜都少不了大鱼大肉等油腻食物 ， 所以 ， 大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况 。利用两三天时间 ， 减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入 ， 强迫自己多喝水 ， 尤其是多喝开水 ， 这样可以加快胃肠道的新陈代谢 ， 减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害 。
养生方法三：吃水果平衡消化
节日吃的美食很多是煎炸或甜点 ， 多吃自然苦了肠胃 。要调整节日里失衡的消化功能 ， 水果是相当有效的 。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能 ， 它们都 有去热滞的作用 ， 这两天不妨多喝几杯橙汁 ， 或吃木瓜 ， 不过要在吃完饭1-2小时后再喝 ， 否则吃饱后立即喝 ， 只会加重胃部负担 。另外 ， 吃适量的番石榴或喝半 杯番石榴汁能有效控制腹泻 ， 而苹果带皮吃同样也有止泻作用 。
养生方法四：清淡食物配粗粮
节后几天的主食要以谷类粗粮为主 ， 可以适量增加玉米、燕麦等成分 ， 要注意增加深色或绿色蔬菜的比例 。同时 ， 多喝粥和汤 ， 比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等 ， 不妨配点咸菜 ， 这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用 ， 让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整 。
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