第四种：裙带菜
推荐吃法 ， 裙带菜鸡蛋汤 。 搭配嫩豆腐一起做汤喝 ， 清淡美味营养高 。
食材：裙带菜一些 ， 鸡蛋2个 ， 嫩豆腐1块 ， 盐 ， 胡椒粉 ， 葱花
做法：1新鲜裙带菜 ， 清洗 ， 切小片 ， 备用 。
2嫩豆腐切小块 ， 葱花切好
3锅里放油 ， 把鸡蛋放进去煎成溏心荷包蛋 ， 捞起备用 。
4锅里加入清水 ， 煮沸后 ， 加入裙带菜 ， 豆腐块 ， 大火来煮
5煮沸后 ， 加入荷包蛋 ， 小火煮一会 。
6起锅前 ， 加入盐 ， 胡椒粉 ， 葱花 ， 香油 ， 即可 。
第五种：南瓜
推荐吃法 ， 南瓜发糕 。 颜色好看 ， 口感也很好 ， 关键是孩子们还爱吃 。
食材；南瓜1块 ， 面粉 ， 酵母 ， 白糖 ， 牛奶
做法：1老南瓜去皮 ， 清洗 ， 放到锅里把它蒸熟
2然后把它捣成泥 ， 放凉 。 再加入酵母和适量面粉 ， 放进牛奶 ， 再加入适量的白糖 ， 调成比较稀的南瓜糊 ， 装进蒸蛋糕模中 ， 来发酵
3发到2倍大即可 ， 上面可以加一些大枣 ， 葡萄干什么的 。
4蒸锅烧水 ， 放进发酵的面团 ， 大火来蒸 ， 时间大概20分钟即可
5关火后 ， 焖5分钟即可 ， 稍放凉后脱模 ， 切块即食 。 口感非常松软 ， 特别香味 。
上面这几种食物 ， 在冬天 ， 父母多给孩子们吃一吃 ， 不仅补充营养 ， 还可以帮助蓄存钙 ， 为来年的春天长个子做准备 。
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