3：红薯 ， 小雪节气前后的红薯滋味最足 ， 味道清甜 ， 口感绵软 。 再就是红薯之中含有多种人体所需的营养物质 ， 有助于减肥瘦身 ， 还能增强免疫力 ， 提高寒冬抗病毒的能力 。
红薯的做法更广泛 ， 可以将其切小块和大米搭配 ， 煲一锅红薯粥 ， 天冷的时候喝上一碗 ， 胃里暖暖的 ， 比喝酒强多了 。 再就是红薯洗净之后 ， 可以直接上锅蒸熟了吃 ， 热乎乎的吃起来也很舒服 。 当然用红薯入菜也是可以的 。 根据家人的喜爱制作就成 。
4：山楂 ， 山楂这种食物在北方比比皆是 ， 在以前的农村基本上家家户户都会种几颗山楂树 。 成熟的山楂 ， 吃起来软软的 ， 面面的 ， 也不是特别的酸 。 山楂 ， 具有开胃消食的效果 ， 尤其是对积食有一定的效果 。
新鲜的山楂最有效的做法 ， 就是直接吃 。 当然 ， 用它做点果酱也是可以的 。 如果时间充裕的话 ， 可以切片后晒干 ， 之后泡水喝 。 冬天运动量少 ， 吃得又比较油腻 ， 所以经常吃点山楂是对身体极有好处的 。
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