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在我国的观念里面 ， 早餐是非常重要 ， 并且不可缺少的一餐 ， 所以不管是学生还是上班族 ， 也不管是吃多吃少 ， 每天早上都基本都吃点垫垫肚子 。 庞大的早餐饮业市场 ， 也对早餐的创新要求越来越高 ， 翻看58同城本地服务 ， 招商加盟板块中有特色的美味早餐项目也越来越受到创业者们的青睐 。 当然 ， 早餐这么重要 ， 所以多少都得吃点 ， 但是却不能乱吃 ， 比如说早餐不能吃太油腻的 ， 不能吃太酸的等等 。 那我们应该吃什么呢？下面小编就给大家说说4种最适合吃的早餐 ， 每种都非常扛饿 ， 营养又好吃 ， 饭量小的 ， 吃完早餐连午餐都省了 。
第一种：馒头
首先就是馒头 ， 对于它的扛饿能力 ， 相信大家都不会怀疑 ， 毕竟这么大厚实的早餐 ， 只需要吃一两个 ， 就是一上午也消化不完 。 所以只要不讨厌吃 ， 建议早上常吃馒头 ， 这样的话 ， 在中午饭到来之前是绝对不会挨饿的 ， 也能够维持体力 。
第二：煎饼果子
煎饼果子作为早餐的话 ， 相信大家一定会比馒头更喜欢 ， 毕竟它的口味可是非常丰富的 ， 各种调料和配菜都被包裹在一张面皮里面 ， 一口咬下去层次感十足 。 除了好吃以外 ， 它还非常扛饿 ， 就算你消化系统比较发达 ， 一上午的时间也很难将一整个煎饼果子消化完全 。
第三：面条
很多人都喜欢早餐吃面条 ， 像是汤面、拌面、炒面等等 ， 因为面条都比较也是非常扛饿的一食物 ， 而且味道还非常不错 。 面条虽然比较实 ， 但是吸水性非常的强 ， 就像一碗面放在那里不吃 ， 那它很快就会糊掉 ， 如果是汤面的话 ， 那就更是如此了 。 所以我们把面吃下去之后 ， 面条很容易被胃酸接触 ， 从而使面条膨胀 ， 这能产生很久的饱腹感 。
第四：鸡蛋
很多人都喜欢在早上吃一颗鸡蛋 ， 这样的话一天都会精神满满 ， 而且 ， 不管是水煮蛋也好 ， 茶叶蛋也好 ， 荷包蛋也行 ， 这些各式各样的做法并不会影响它给人的饱腹感 。
【食材|4种最抗饿的早餐，营养又好吃，饭量小的，吃完早餐连午饭都省了】
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