女人45岁后，有钱没钱，多吃这6种“雌激素”食物，抗衰老显年轻
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女性朋友要漂亮健康 ， 离不开雌激素 。 雌激素于女性而言是一种不可或缺的激素成分 ， 但是随着人体年龄的不断增长 ， 女性体内雌激素含量将会变得越来越少 ， 而雌激素过低会对女性的身体健康造成一系列的健康损害 ， 在日常生活中女性朋友可以通过多吃雌激素丰富的食物来补充机体雌激素含量 。 建议女人45岁后 ， 有钱没钱 ， 多吃这6种“雌激素”食物 ， 抗衰老显年轻 。
一、黑芝麻推荐食谱：芝麻糊碗又香又浓的芝麻糊既乌发又养生 ， 提起芝麻糊 ， 是否想起那穿过大街小巷的吆喝声？骑着脚踏车的大叔一声声响亮的“芝麻糊” ， 曾是旧时里美好的回忆 。 在那个慵懒的午后 ， 捧起一碗热气腾腾的芝麻糊 ， 迫不及待地尝一口 ， 香浓丝滑 ， 一股暖意涌入心窝~即使多少年过后 ， 芝麻糊仍是心底里暖心的美食 。
食材：芝麻、粘米粉、花生、白糖
做法：
1、首先芝麻要研磨成粉末 ， 我是用研磨机研磨的 。 如果你没有研磨机 ， 或者直接购买芝麻粉末 ， 有些超市可以买到哦 。
2、其次 ， 倒出一碗开水 ， 慢慢放凉 。 然后将适量的芝麻粉+粘米粉放进大碗（我的比例是 ， 4调羹芝麻粉+4调羹粘米粉 ， 2个人的） ， 二者充分搅拌 。 再把已经放凉的开水倒进去 ， 充分搅拌做成芝麻糊浆 ， 待用 。
3、把炒锅烧热 ， 放进花生 ， 小火慢炒一会即可 。 然后把花生碾碎 ， 去掉花生衣待用 。
4、前期准备完毕 ， 就开始做芝麻糊啦 。 倒入2碗水进锅里 ， 加入适量的白糖 ， 大火烧开后调至小火 ， 然后一边搅拌开水 ， 一边倒入芝麻糊浆 。 记住一定要一边搅拌一边倒入 ， 不然容易煮焦 。 大概搅拌一会 ， 芝麻糊就会变得浓稠 ， 也会再次烧开 。 约3分钟后就可以啦！
二、核桃推荐食谱：琥珀核桃仁香甜脆口的琥珀核桃仁 ， 适合和朋友一起分享！大家都知道核桃营养丰富 ， 但是生食涩味浓重 ， 很多人不喜欢 。 烤过的琥珀核桃晶莹剔透的脆硬外壳包裹滋味香浓的坚果 ， 既营养健康 ， 又不失口感 ， 还没有生涩味 ， 孩子大人都喜欢 。
食材：核桃仁500克、冰糖60克、麦芽糖60克、白芝麻适量
做法：
1、烤箱预热160度；
2、清洗核桃仁 ， 沥干水放进烧开的热水锅里煮1-2分钟 ， 取出沥干水并平铺在烤盘上 ， 放进预热好的烤箱烤五分钟钟 。 （煮制这一步别省 ， 这是去除生涩味的关键）
3、锅里放120毫升清水 ， 放入冰糖煮至融化后放入麦芽糖 ， 调成中小火 ， 熬煮3-5分钟 ， 直到出现密集的气泡 。
3、把烤箱里的热核桃仁倒进锅里的糖浆中 ， 翻炒3-5分钟后 ， 加入芝麻 ， 再翻炒1-2分钟至干锅 ， 等糖浆和芝麻都裹在核桃仁上后关火倒入烤盘 ， 均匀地平铺 ， 用筷子调整尽管不要叠在一起 。
4、放烤箱继续烤15-20分钟 ， 一般12分钟后开始闻到香味 ， 这时候最好密切观察别烤过头了 。 在烤好的核桃仁还有温度的时候把连在一起的掰开 ， 等完全冷却后再掰会比较容易碎 。
三、香菇推荐食谱：蒜蓉粉丝蒸香菇食 材: 香菇12个、粉丝1小把辅料：蒜5瓣、小葱2根、小米椒3个、食用油适量、盐1茶匙、糖少许、蚝油1勺、生抽2勺、料酒少许
做法：
1、将香菇清洗干净 ， 去掉蒂部 ， 然后在香菇背面切出花刀 ， 这样可以让香菇更好地吸收调料的味道 。
2、将粉丝放入温水中泡软 ， 大约泡发15分钟左右 ， 捞出沥干水分 ， 铺在盘底 。
3、将蒜末、生抽、蚝油、盐、白糖和香油放入碗中 ， 搅拌均匀 ， 调成料汁 。
4、将处理好的香菇摆在粉丝上 ， 然后将调好的料汁均匀地浇在香菇和粉丝上 。
5、锅中放入适量水 ， 大火烧开 ， 将摆好的香菇粉丝放入蒸锅中 ， 蒸制10分钟左右 。 蒸好后 ， 撒上葱花 ， 即可上桌享用 。
四、洋葱推荐食谱：洋葱木耳炒鸡蛋洋葱的甜香与木耳的脆嫩 ， 再加上鸡蛋的绵密口感 ， 真的非常好吃！
食材：洋葱、木耳、鸡蛋、青椒
做法：
1、洋葱切丝 ， 木耳泡软切丝 ， 青椒切片备用
2、锅里热油 ， 先炒洋葱至微黄 ， 再炒木耳 ， 最后加入青椒炒匀
3、打入鸡蛋 ， 翻炒至熟 ， 调入适量盐和鸡精 ， 炒匀即可出锅啦?。 ≌飧霾颂乇鹗屎厦β档纳习嘧?， 简直是下饭利器！赶紧试试吧~
五、黄豆推荐食谱：黄豆焖猪蹄食材：猪蹄2只、黄豆100克、生姜1块、大蒜几瓣、八角2颗、桂皮1小块、香叶、料酒适量、生抽适量、老抽适量、盐适量、白糖适量
做法：
1、黄豆提前浸泡4-6小时 ， 或者提前一夜浸泡 ， 使其充分吸水膨胀 。
2、猪蹄洗净 ， 剁成块 ， 放入沸水中焯水去除血沫和杂质 ， 捞出后冲洗干净 ， 沥干水分 。
3、生姜切片 ， 大蒜拍碎备用 。
4、热锅凉油 ， 油温五成热时放入姜蒜爆香 。 倒入猪蹄 ， 翻炒至表面微焦 ， 加入料酒去腥 。
5、加入生抽、老抽调色 ， 放入八角、桂皮、香叶 ， 继续翻炒均匀 。 倒入足够的清水 ， 水量要没过猪蹄 ， 放入泡好的黄豆 。
6、大火烧开后转小火 ， 加入适量的盐和白糖调味 ， 继续焖煮1.5-2小时 ， 直至猪蹄熟透 ， 黄豆酥烂 。
六、海带推荐食谱：凉拌海带结食材：海带结1斤、蒜蓉适量、葱末适量、生抽适量、蚝油适量、苹果醋适量、细砂糖适量、盐适量、小米椒适量、酸金桔两个
做法：
1、海带结洗净放盆里加入一些醋浸泡一会 ， 然后洗净铺在烤盘上 。
2、放入蒸烤箱中 ， 选择原气蒸程序 ， 蒸1个小时 ， 喜欢脆一些的就减少一些时间 ， 我比较喜欢吃已经熟到软的口感 ， 所以就蒸的时间长一些 。
3、蒸好的海带结取出晾凉 ， 晾海带结的时间我们开始准备酱料 ， 适量的蒜蓉、葱末、盐、生抽、苹果醋、蚝油和细砂糖放入碗中 ， 搅拌均匀 ， 小米椒切丁 ， 酸金桔对半切成两半备用 。
4、晾凉的海带结倒入干净的盆中 ， 倒入拌好的酱汁、小米椒、酸金桔把汁挤入海带中 ， 酸金桔也一起放进去翻拌均匀 ， 马上吃就不怎么入味 ， 盖保鲜膜腌制半小时这样就可以吃了 ， 酸辣酸辣的非常开胃又好吃 。
【女人45岁后，有钱没钱，多吃这6种“雌激素”食物，抗衰老显年轻】大家好 ， 这里是苏瑶的美食 ， 保持对生活的爱与热忱 ， 每天都热气腾腾 ， 把好吃的东西要吃进肚子里 ， 可爱的人要放在心里 。 以上分享的美食做法 ， 大家都学会了吗 ， 学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞 ， 关注 ， 转发和收藏 ， 感谢您的支持！我们下期再见！
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