自助餐|建议女人:少吃花生瓜子,多吃4种碱性菜,激发雌激素,抗衰老( 三 )


食材:五花肉、芋头、芹菜、葱、姜、蒜
1、先来准备芋头 , 洗净后先削皮 , 三个小芋头削过皮后擦成丝后装起来 , 加2勺盐稍微的腌制一会儿 , 让芋头丝变软一些;
2、接着我们来切肉 , 五花肉改刀切小块 , 加几片生姜用绞肉机打成肉沫 , 倒出来后先放一旁;芹菜一小把 , 切成小丁就行;最后我们再来切点葱姜蒜;

3、下面我们来炒菜 , 起锅倒油 , 下肉末翻炒 , 颜色变白后加葱姜蒜辣爆香 , 把切好的芹菜丁也倒进来 , 炒匀后开始调味 , 盐、鸡精、生抽、蚝油 , 翻炒均匀后关火撒小葱花 , 然后倒入腌好的芋头丝里面 , 先翻拌均匀;
4、再加50克红薯粉 , 能捏成团儿就行 , 接着抓一小把捏成一个小圆球 , 如果觉得太稀不成型的话 , 就还要加入适量的红薯粉 , 全部捏好后放入盘子里 , 然后上锅蒸 , 大火20分钟就可以蒸熟;

5、这时候我们的丸子就蒸熟了 , 取出来后再撒一点小葱花点缀一下 , 香喷喷的芋头丸子就可以开动了 , 加了红薯粉吃起来QQ弹弹的 , 特别的香 , 而且也不会散开 。

4、黄瓜汤
食材清单:黄瓜一根、白玉菇、鸡蛋3个、葱花、盐、胡椒粉
1、黄瓜一根切片 , 黄瓜皮不用削 , 如果介意细微的口感也可以削皮 。

2、白玉菇一盒洗净掰散 。

3、鸡蛋3个打入碗里后搅散 , 夏天温度高 , 鸡蛋记得放冰箱哦 , 比较坏掉 。

4、起锅热油 , 倒入蛋液 , 煎熟后划成小块儿盛出备用 。

5、继续起锅热油 , 加葱花爆香 , 然后加白玉菇和黄瓜炒一炒 。

6、断生后加一碗开水煮2分钟 , 再倒入鸡蛋继续煮3分钟 。

出锅前加盐和胡椒粉调味 , 清淡又低脂的黄瓜汤就做好了 , 鲜美又解腻 , 非常适合夏天 。

5、杏鲍菇
食材清单:杏鲍菇2个、大蒜3头、小米椒2个、葱花、蚝油、生抽、鸡精、白糖
1、杏鲍菇两个 , 清洗干净后切掉根部 , 根部是比较老的 , 口感吃起来不好 , 所以建议切掉 。

2、然后改刀切成稍微厚一点的片 , 厚度可以在1-2厘米左右 , 不要太厚了 , 不然不容易入味儿 , 也不能太薄了 , 不然又容易破 , 形状就不好看了 。

3、接着给切好的杏鲍菇片上面打上十字花刀 , 正反两面都要切 , 这一步要稍微的有一点点耐心 , 下刀要轻一点 , 不要太重 , 不然容易切断 , 切好后先放一旁 。

4、接着我们准备3头大蒜 , 剥皮后来做个好吃的万能蒜蓉酱 , 大蒜直接倒入绞肉机中 , 打成蒜蓉 , 打好后先倒出来 。

5、这时候我们来切2个小米椒 , 切成小圈圈后也先放一旁 。

6、然后起锅烧热 , 倒入凉油 , 然后再倒入一半的蒜蓉 , 这也就是做蒜蓉酱的第一点 , 热锅凉油很关键 , 出来的蒜蓉不容易糊 。

7、小火慢慢地炒香出蒜香味儿 , 炒到颜色金黄后开始调味儿 , 蚝油、生抽、鸡精、白糖 , 翻炒均匀后就可以关火了 。

8、直接倒入另一半的生蒜蓉里面 , 再把小米椒也倒进来 , 拌匀后就是香喷喷的蒜蓉酱了 。

9、这个酱其实可以一次多做一点 , 吃不完的用罐子密封保存起来 , 下次做菜、烧烤、拌面都是可以直接用的 。

10、蒜蓉酱做好后起锅热油 , 然后下入切好的杏鲍菇 , 中小火慢慢煎 , 煎到一面金黄后给它翻个面继续煎 , 两面都要煎成金黄色 。

11、这时候再舀入两勺我们做好的蒜蓉酱 , 再加半碗清水 , 开中火煮一下 , 大概煮个3分钟左右就差不多了 。

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