|夏天如何掉秤？建议八道减脂小炒要多吃，低脂低卡，还你苗条身材
【|夏天如何掉秤？建议八道减脂小炒要多吃，低脂低卡，还你苗条身材】
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
大家好 ， 这里是邱哥说美食 ， 立夏过后 ， 阳气上升 ， 气温升高 ， 基本每天都是闷热闷热的 ， 夏日炎炎的味道也越来越浓 。 因此 ， 很多朋友都纠结如何度过难熬的夏天 ， 特别是身体较胖或者春天长肉的朋友 ， 会更加担心夏天的到来 。 因为 ， 夏天对于每个胖子来说 ， 都不是很友好 ， 既不能穿好看的衣服、裙子 ， 又因为太怕热和出太多的汗 ， 而不能到处玩耍 ， 想想都是一件特别痛苦的事情 。 因此 ， 夏天如何掉秤？成为了所有胖子必须要面对的事情 。 所以 ， 我建议有想法减脂的朋友的朋友 ， 在坚持每天锻炼身体之外 ， 也需要控制饮食 ， 不能大吃大喝 。 同事少吃油腻和油炸食物 ， 多吃水果和八道减脂小炒 ， 均衡进食 ， 科学减脂 ， 还你苗条身材 。 接下来 ， 我分享一下这八道减脂小炒的做法 ， 喜欢的朋友 ， 跟着我一起来学习吧 。
一、白玉菇炒鸡蛋
食材准备：白玉菇、土鸡蛋、火腿、青红椒、葱蒜末 。
做法流程：
1.取碗打入三个土鸡蛋 ， 然后用筷子搅拌均匀 ， 接着热锅烧油 ， 油热以后 ， 倒入调好的鸡蛋液油煎 ， 煎至鸡蛋液成型后 ， 盛出备用 。
2.切好火腿、青红椒和葱蒜末备用 ， 接着清洗干净白玉菇 ， 也切成小段 ， 再起锅烧水 ， 水烧开之后 ， 倒入白玉菇焯煮三分钟焯熟 ， 然后捞出沥干水分备用 。
3.热锅烧油 ， 油热以后 ， 倒入葱蒜末爆香 ， 接着倒入火腿片煸炒几下 ， 再倒入青红椒继续翻炒均匀 。
4.炒软青红椒后 ， 再倒入鸡蛋和焯好的白玉菇 ， 继续翻炒均匀 ， 然后加入适量的食盐、生抽和蚝油 ， 继续翻炒均匀入味 ， 即可出锅开吃 。
二、西蓝花炒鸡胸肉
食材准备：鸡胸肉、西蓝花、胡椒粉、蒜末 。
做法流程：
1.鸡胸肉清洗干净 ， 然后切成小块 ， 放入大碗中 ， 接着加入适量的淀粉、生抽、老抽、胡椒粉和花生油 ， 一起抓拌均匀 ， 腌制20分钟备用 。
2.西蓝花清洗干净 ， 然后切成小块 ， 接着起锅烧水 ， 水烧开之后 ， 放入西蓝花焯煮三分钟左右 ， 再捞出沥干水分备用 。
3.切好蒜末 ， 然后热锅烧油 ， 油热以后 ， 倒入腌制好的鸡胸肉油煎 ， 减脂两面金黄后 ， 盛出备用 。
4.另热锅烧油 ， 油热以后 ， 倒入蒜末爆香 ， 接着倒入焯好的西蓝花翻炒均匀 ， 炒出蒜香味 ， 再加入炒好鸡胸肉继续翻炒 。
5.加入适量的食盐、蚝油和胡椒粉调味提鲜 ， 继续翻炒均匀入味 ， 即可出锅开吃 。
三、西蓝花番茄炒鸡蛋
食材准备：土鸡蛋、番茄、西蓝花、木耳、蒜末、胡椒粉 。
做法流程：
1.把三个到五个土鸡蛋打入大碗中 ， 然后用筷子搅拌均匀 ， 接着热锅烧油 ， 油热以后 ， 倒入调好的鸡蛋液滑熟 ， 再盛出备用 。
2.西蓝花切成大小相似的小朵 ， 再起锅烧水 ， 水烧开之后 ， 倒入西蓝花焯煮三分钟 ， 再捞出沥干水分备用 。
3.清洗干净番茄和木耳 ， 然后热锅烧油 ， 油热以后 ， 倒入番茄和木耳一起煸炒 ， 煸炒出番茄汁后 ， 再倒入西蓝花和鸡蛋翻炒几下 。
推荐阅读
- |即将进入夏天，八道下饭菜建议收藏，开胃下饭味道好，老少皆宜
- 水果|5.6号立夏，记得“吃好3样、做好3事”，安稳过夏天
- 食盐|八道冠军蔬菜，建议夏天要多吃，养心肺清肝火，安稳度过夏天
- 摆摊|下饭菜，辣椒疙瘩，夏天常做的
- |味精是如何一步步被妖魔化,进而退出主流市场并且带来什么后果呢?
- 土豆|不用节食挨饿，推荐5道“掉秤餐”，低脂营养还饱腹，不妨照着做
- 摆摊|2023年，夏天最赚钱的10个暴利摆摊项目（二）
- 香椿|还有20多天，吃它的季节即将结束！这道喷香美味是如何采摘的？
- 食盐|如何复刻奈雪、喜茶的经典款？成本不超五块钱
- 蔬菜|减肥期间这样吃燕麦片，加2根香蕉，无糖无油又顶饱，好吃还掉秤