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①灵芝瘦肉粥
灵芝粉5克 ， 大枣5枚 ， 猪瘦肉150克 ， 大米100克 ， 调味品适量 。 将猪肉洗净、切细 ， 大米淘净备用 。 先取猪肉放入锅中 ， 加清水适量煮沸后 ， 去沸沫 ， 而后下大枣、大米煮粥 ， 待熟时调入灵芝粉、葱白、姜末、胡椒、食盐、味精等调味品 ， 再煮一、二沸即成 ， 每日1剂 。 可补益气血 ， 适用于脱发、失眠健忘等 。
②阿胶大枣粥
阿胶10克 ， 大枣5个 ， 大米100克 ， 红砂糖适量 。 将阿胶捣碎备用、大枣去核 ， 先取大米淘净 ， 与大枣同放入锅中 ， 加清水适量 ， 煮为稀粥 。 待熟时 ， 调入捣碎的阿胶、红糖 ， 煮为稀粥服食 ， 每日1～2剂 。 可养血生发 ， 适用于脱发、贫血等病症 。
③龙眼阿胶粥
龙眼肉、阿胶各10克 ， 大米100克 ， 白砂糖适量 。 将龙眼去皮取肉 ， 大米淘净 ， 与龙眼同放锅中煮为稀粥 ， 待熟时调入捣碎的阿胶 ， 再煮一、二沸即成 ， 每日1～2剂 ， 喜好甜食者可加白糖适量同煮 。 可养心安神、健脾补血 ， 适用于脱发、心悸、失眠、贫血等病症 。
④猪肝瘦肉粥
猪肝、猪瘦肉各50克 ， 大米100克 ， 调味品适量 。 将猪肝、猪瘦肉洗净、切细 ， 与大米同放锅中煮为稀粥 ， 待熟时调入葱花、姜末、花椒、食盐、味精等 ， 再煮一、二沸即成 ， 每日1剂 。 可养血秀发 ， 适用于脱发、视力下降、眼目干涩等病症 。
⑤桑椹猪血粥
【大米|六大防脱护发食谱来了~】桑椹30克 ， 猪血、大米各100克 ， 调味品适量 。 将桑椹择净 ， 用清水浸泡片刻 ， 而后同大米放入锅中煮为稀粥 ， 待熟时调入猪血、调味品等 ， 每日1～2剂 。 可养血秀发 ， 适用于脱发伴视力下降、记忆减退、腰膝酸软、肠燥便秘等病症 。
⑥麻油炒猪腰
猪腰一个 ， 生姜一块 ， 麻油适量 。 新鲜猪腰味道大 ， 横切开后泡水洗净 ， 去掉白色筋膜 ， 切成块状后放进热水飞水除臊 ， 麻油热锅后加入猪腰、生姜炒熟 ， 加入调味料即可 。 补养气血 ， 适用于产后脱发 。 注意：猪肾属于内脏 ， 有增加嘌呤之嫌 ， 不能长期服用 ， 一个月2~3次即可 。
注重头发保养
在选择洗头产品时 ， 要选择质量好的温和不刺激的 ， 千万不要用假冒伪劣的 ， 对头发的损坏很大 ， 有条件的最好用护发素 。 脱发较严重的或头发一天不洗就很油的姐妹可以去尝试一下庆翠堂生姜洗发水 ， 天然成分添加了高山姜蓉、小果咖啡籽、可起到防脱生发作用 。
经常梳头和按摩头发
每天要用梳子仔细梳头2--5次 ， 有利于头发的自然生长 。 还能促进头部的血液循环 ， 另外按摩头发还能起到养发的作用 。
避免精神压力过大
如果想生发养发的姐妹 ， 首先要保证精神愉悦 ， 不能有太大的压力 ， 比如繁杂的工作等等 ， 要学会自我解压放松 ， 多进行放松运动 ， 或者爬爬山等 。
饮食要均衡
在饮食中 ， 不要偏食 ， 各种五谷杂粮都要摄入 。 饮食如果均衡了 ， 自然头发会张的很好 。 在此基础上可以多吃一些黑芝麻、何首乌补充微元素等 ， 对发质很好 。
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