湖南龙网

  1. 首页 > 美食 > >

白菜|铁被称“造血元素”！建议女人：常吃5道高铁菜，补养身体肤色好( 二 )

辣椒菠菜白菜鸡肝

搅拌均匀 美味味好吃的凉拌菠菜就做好了 。
黑木耳

女人适当吃黑木耳具有一定的补充营养、润肠通便、预防贫血的好处 。 女性经常吃黑木耳 ， 还可以预防缺铁性贫血 ， 黑木耳里面含有丰富的铁元素 。
推荐食谱：【凉拌木耳】

所需食材：木耳 面粉 玉米面 洋葱 香菜 葱姜蒜 辣椒 白芝麻
1、准备一些木耳 先把木耳给清洗一下 ， 然后再把木耳给放进碗中 添加一些白糖 再添加一些小苏打 ， 这样可以加速木耳的泡发 ， 接着再倒入温水 搅拌均匀 浸泡10分钟左右

2、木耳泡好之后 接着再放入一些面粉 ， 面粉水的去污能力比较强 ， 搓洗干净 ， 接着再用清水清洗一下 ， 洗净的木耳给捞出

3、接下来再把木耳掰成小朵 ， 之后再给木耳里面添加一些食用油 ， 充分地搅拌均匀 ， 接着再往里添加一些淀粉 添加一些玉米面 ， 充分地搅拌均匀 再放进蒸锅里面 蒸5分钟左右
4、再准备一些洋葱 洗净 切成洋葱丝 ， 再准备一些香菜 洗净后切成香菜段 ， 再准备红椒 ， 先把垃圾给洗净 接着再给切成辣椒丝

5、接下来再准备一些生姜 剁成姜末 再准备一些大蒜 剁成蒜蓉 准备一些小葱 切成葱花 ， 接着再准备一些小米辣 被切成辣椒碎 准备好全部都放进碗中备用
6、弄好的小料放进小碗里面 浇入热油激发出香味 ， 接着再放入盐 生抽 蚝油 香油 香醋 辣椒油 再放入一些白糖充分地搅拌均匀

7、取出蒸好的木耳 然后再放入洋葱丝 辣椒丝 香菜碎 还可以放入一些花生碎， 再把弄好的料汁倒进去 充分地搅拌均匀 美味好吃的凉拌木耳就做好了 。
鸡肝

女性朋友平时适当地吃一些鸡肝 ， 这样可以起到补充营养、改善贫血的作用 ， 鸡肝为雉科动物家鸡的肝脏 。 鸡肝酱为人们常食的富有营养的菜肴 。
推荐食谱：【香辣鸡肝】

所需食材：鸡肝 葱姜蒜姜 辣椒
1、准备一些新鲜的鸡肝 先把鸡肝给清洗一下 ， 鸡肝是比较大的 ， 然后再给鸡肝切一下 ， 不要切得太小了 ， 不然鸡肝吃起来不过瘾 切好的鸡肝再放进碗中备用

2、接下来再准备一些青椒 红椒 ， 先把辣椒给清洗一下 ， 多清洗几遍 ， 然后再给辣椒去蒂 ， 接着给切成辣椒段 切好的辣椒段再给放进碗中备用

3、再准备一些生姜 切成姜末 再准备一些大蒜 切成蒜片， 接着再准备一些小葱 切成葱段 弄好都给放进碗中备用
4、起锅烧水 添加盐 水开再放入鸡肝焯水， 焯水断生后 再把它放进盘子里面备用 。， 鸡肝焯水还可以去腥

5、锅中烧油 放入葱姜蒜给炒一炒 小火慢炒 ， 再放入辣椒继续翻炒一炒 ， 炒入味 再放入焯水的鸡肝继续翻炒 ， 翻炒均匀 接着再添加盐 鸡精蚝油 生抽 胡椒粉 料酒 添加一些白糖 充分的翻拌均匀

超入味 再被盛入盘中 美味好吃的香辣鸡肝就做好了 。
猪血

猪血液中的凝固性食物是指猪血经蒸煮后制成的 。 女性如果可以适当吃点猪血 ， 确实可以带来好处 ， 对身体健康是有帮助的 。 因为猪血含有人体需要的多种营养物质 ， 特别是铁元素、
推荐食谱：【炒猪血】

所需食材：猪血 葱姜蒜 辣椒 韭菜 蒜苗
1、准备一些新鲜的猪血 先把猪血给清洗一下 接着再给猪血切一下 ， 先给切成厚一点的猪血片 ， 接着再给切成条状 ， 然后再给切成猪血块 ， 再把切好的猪血块给放进盘子里面备用

2、接下来再准备一些大蒜 切成蒜片 ， 接着再准备一些生姜 切成姜末 ， 再准备一些小葱 切成葱花 ， 再准备一些小米辣 给切成辣椒段

推荐阅读


上一篇：上海市|上海网红面馆8碗面2999元，是物有所值还是价格虚高？

下一篇：茼蒿|这菜浑身都是宝，很多人只吃叶子，其实茎才是宝，不懂吃太可惜