每种坚果的推荐摄入量，你最喜欢吃哪一种？
《中国居民膳食指南（2016）》建议，成年人每周坚果推荐摄入量为50~70克，相当于每天摄入10克左右。换算成食物，约等于：带壳葵花子20~25克，约一把半，花生15~20克，核桃2~3个，板栗4~5个。
需要说明的是，表中单类坚果的日食用量，为推荐日摄入量上限。例如，每天吃2~3个核桃，就达到日均标准，再吃其他坚果就超标了。
【每种坚果的推荐摄入量，你最喜欢吃哪一种？】
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