【乳酸菌喝了可以减肥吗】
乳酸菌可以减肥，乳酸菌是一种活化细菌，可以改善肠道的功能，让肠道环境处于平衡状态，分解多余的食物 。乳酸菌的作用主要是在腹部，不仅分解腹内的食物，还能改善便秘 。
乳酸菌使肠道菌群的构成发生有益变化，改善人体胃肠道功能，恢复人体肠道内菌群平衡，形成抗菌生物屏障，维护人体健康 。抑制腐败菌的繁殖，消解腐败菌产生的毒素，清除肠道垃圾 。提高SOD酶活力，消除人体自由基，具抗衰老、延年益寿作用 。
乳酸菌常被用在酸奶中，所以减肥对策就是多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物 。少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素 。
乳酸菌的确能减肥，它在肠道中的作用是不可替代的，排毒的同时减肥，这也是最理想的减肥方法了吧 。
乳酸菌通常被用于一些酸奶饮料当中，而常喝酸奶这种饮品，不仅能够加快肠胃的活动机能，成功地赶走我们体内的废物之外，还能使我们更加健康和长寿等 。因此乳酸菌的确具有极好的减肥作用，大家不妨每天饮用一瓶乳酸菌饮料 。
乳酸菌的作用
1、防治有些人种普遍患有的乳糖不耐症(喝鲜奶时出现的腹胀、腹泻等症状) 。
2、促进蛋白质、单糖及钙、镁等营养物质的吸收，产生维生素B族等大量有益物质 。
3、乳酸菌可以改善人体胃肠道功能，使人体肠道内的菌群得到平衡，形成抗菌生物屏障，保护人体的身心健康 。
4、抑制腐败菌的繁殖，消解腐败菌产生的毒素，清除肠道垃圾 。
5、抑制胆固醇吸收，降血脂、降血压作用 。
6、免疫调节作用，增强人体免疫力和抵抗力 。
7、乳酸菌具有抗肿瘤，以及预防癌症的功效 。
8、提高SOD酶活力，消除人体自由基，具抗衰老、延年益寿作用 。
9、有效预防女性泌尿生殖系统细菌感染 。
怎么用乳酸菌做酸奶
材料：鲜奶，乳酸菌
做法
1、所用器皿用滚开水消毒 。
2、把手彻底洗干净 。
3、选用陶瓷或玻璃容器不能用铁或搪瓷器皿 。
4、倒入鲜奶，再把菌扔进去，密封后放在室温15℃-20℃的地方 。
5、24小时后，酸奶做成 。发酵时间最长不能过48小时 。
6、将菌从酸奶中滤出，奶就可以喝了(菌吃掉也是没问题的，如果以后不想再喝亲手做的酸奶的话)
7、把滤出的菌用凉开水冲洗干净，然后放回干净的容器内(必须是陶瓷或玻璃制品)，再注鲜奶，盖好容器盖(应有透气孔若干)放于室温下(约16度左右，参考温度)，但不能放冰箱
8、酸奶一次喝不完可放入冰箱，保质期为5天(要在2至6摄氏度保存，否则酸奶中有益的乳酸菌会死亡，奶就变的没有营养了，另外酸奶不要空腹喝，也是防止胃酸会杀死这些菌，失去营养价值) 。
9、健康的菌每10-17天长大一倍，可分割使用 。菌不要日晒，不要接触金属，不喝的时候也要每天清洗并用鲜奶侵泡，同以往一样滋润它，以防止减低药效或死去 。
10、最后就是喝完酸奶后一定要漱口，不然会腐蚀牙齿 。
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