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夏天是减肥最佳的季节 ， 无论年龄大小 ， 谁都想穿上漂亮的衣裙后能展现出苗条的曲线 。 减肥中饮食管理很关键 ，平时要注意多吃低糖、低脂、少油的食物 ， 控制好摄入的热量 。 自从开始减肥后 ， 我的晚餐都采用轻断食 ， 用低脂又营养的快手汤来代替 ， 低脂又饱腹 ， 减肥也不用节食 。晒晒47岁阿姨夏天一周轻断食晚餐汤 ，一周不重样 ， 低脂又饱腹 ， 简单美味又营养 ， 做法也简单 ， 晒朋友圈火了 ，网友： 真自律 ， 这么吃想胖都难 ， 体重也不会轻易反弹 。想减肥的朋友也不妨试试吧 。
【豆腐蟹味菇虾仁羹】
原料： 鲜虾 豆腐 青豆 蟹味菇 料酒 姜末 葱花 淀粉 胡椒粉 油盐
制作：处理好的虾仁加入少许盐、料酒、淀粉和姜末等调味料拌均匀；热锅锅凉油 ， 先放入虾壳进锅翻炒出虾油后捞出备用； 加入蟹味菇进锅翻炒几下； 加入适量的水炖煮开 ， 加入豆腐和青豆进锅煮上三分钟 ，下入虾仁进锅去煮至变色 ， 加入盐和胡椒粉调味 ， 最后加入少许水淀粉勾芡即可 ， 撒入葱花 。
【番茄蟹味菇蛋花汤】
原料： 鸡蛋 番茄 蟹味菇 葱花 胡椒粉油盐
制作： 鸡蛋加入少许盐打散备用；烧热锅放入适量的油 ，加入番茄粒进锅翻炒至微微出汁 ， 加入适量的水炖煮 ， 加入蟹味菇进锅继续煮上三分钟；加入适量的盐和胡椒粉调味； 倒入蛋液煮成蛋花后关火 ， 再撒上葱花即可 。
【菠菜松茸菇猪肝汤】
原料： 猪肝 菠菜 松茸菇 淀粉 料酒 生抽 姜末 葱花 油盐
制作：猪肝加入少许盐、淀粉、生抽、料酒和姜末拌均匀； 烧锅水将菠菜放进锅中烫变色捞出备用；将猪肝片放进锅中焯烫变色备用 。 烧热锅放入少许凉油 ， 下入松茸菇进锅翻炒几下 ， 加入适量的水炖煮；加入准备好的猪肝片 ， 最后加入菠菜后加入少许盐和胡椒粉调味即可 。
【鲜虾南瓜豆腐韩式大酱汤】
原料： 虾 豆腐 青南瓜 大喜大韩式大酱汤专用酱 盐
制作：鲜虾剪去虾须 ， 再剪开虾背后挑出虾线；热锅凉油 ， 加入鲜虾进锅去煎至双面煎至金黄 ， 加入少许水炖煮； 加入准备大喜大韩式大酱汤专用酱； 加入豆腐块和青南瓜块进锅去煮熟 ，最后加入少许盐调味即可 。
【苋菜平菇肉片汤】
原料：肉片 苋菜 平菇 生抽 淀粉 料酒 油盐
制作： 肉片加入盐、生抽、淀粉、料酒等调味料拌均匀腌制一下；烧热锅放入适量的油 ， 加入平菇进锅煸炒几下；加入适量的水炖煮 ， 加入腌制好的肉片进锅去煮熟后 ， 再加入洗净的苋菜进锅去煮至变色 ，最后加入适量的盐调味即可 。
【豆米虫草花豆腐丸子汤】
原料： 肉馅 老豆腐 蚕豆米 虫草花 淀粉 料酒 姜末 胡椒粉 盐
制作：将肉馅和老豆腐块放入碗中 ， 加入少许盐 ， 料酒、淀粉和姜末等调味料 ， 带上一次性手套将豆腐捏碎抓匀后再摔倒上劲； 烧锅水 ， 将豆腐丸子冷水下锅煮 ， 大火煮开后撇去浮沫； 加入蚕豆米和虫草花进锅去煮上三至五分钟 ， 最后加入盐和胡椒粉调味即可 。
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