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春季是孩子长高的好季节 ， 是平常季节的2-2.5倍 ， 错过又要等一年 。
除了保证良好的日常运动和睡眠 ， 饮食方面也要非常重视哦 ， 今天给大家分享一期营养汤 ， 有助于孩子长肉长个子 。
这些都是我给我家孩子做过的补钙营养汤 ， 去年下半年身高长了6公分 ， 体重长了6斤 ， 除了日常调理 ， 营养汤也没少喝 ， 这7款汤全家老少都可以喝 ， 快点学起来吧 。
一、玉米山药排骨汤食材: 排骨500g克、玉米1根 、胡萝卜1根 、红枣 、姜片 、料酒 、盐适量
做法:
1、将排骨切成适口大小的块状 ， 胡萝卜也切成块状 ， 玉米切成段 。 同时 ， 准备好红枣、姜片、料酒和盐 。
2、将排骨放入锅中 ， 加入足够的清水、姜片和料酒 ， 大火烧开后转小火煮2分钟 ， 去除血水和腥味 。 然后捞出排骨用清水冲洗干净 ， 洗掉浮沫 。
3、在干净的锅中加入足够的水 ， 放入焯水后的排骨 ， 大火烧开后转小火慢炖约30分钟 ， 让排骨的鲜味渗透到汤中 。
4、待排骨炖至半熟时 ， 加入胡萝卜和玉米 ， 继续小火慢炖约25分钟 ， 直到食材熟透 。
5、在食材熟透后 ， 加入适量的盐进行调味 ， 撒上葱花进行点缀 。 经过以上步骤 ， 美味的玉米胡萝卜排骨汤就大功告成了 。 小心品尝 ， 享受汤的美味吧！
二、番茄金针菇汤食材：番茄、 鸡蛋、 金针菇、 葱蒜
【春天猛涨个，建议家长多给孩子做这7道汤，鲜美营养，一周不重样】做法：
1、将番茄洗净 ， 可以用热水烫一下 ， 使其更容易脱皮 。 去皮后 ， 切成小块备用 。 同时 ， 准备好鸡蛋、金针菇、葱蒜等食材 。
2、在锅中加入少许油 ， 烧热后放入切好的葱蒜末 ， 小火爆香 。 接着加入切好的番茄块 ， 翻炒均匀 ， 直至番茄出汁 。
3、当番茄炒至出汁后 ， 加入一碗清水 ， 放入洗净的金针菇 ， 大火煮沸后转小火煮约5分钟 ， 让汤底呈现出鲜美的番茄汁味 。
4、在汤煮至适口时 ， 加入一勺生抽、一勺醋和适量的盐进行调味 ， 根据个人口味进行调整 。
5、慢慢倒入事先打散的鸡蛋液 ， 用筷子轻轻搅动 ， 使蛋液均匀分布在汤中 ， 形成漂亮的蛋花 。
6、待蛋花形成后 ， 关火 ， 撒上切好的葱花作为点缀 ， 然后即可出锅享用美味的番茄金针菇汤 。
三、丝瓜虾仁汤快来试试这个丝瓜汤！极治愈！汤底每一口都能把眉毛鲜掉！做法超级简单快手 ， 快试试吧
食材：虾仁10颗、丝瓜一根、鸡蛋两个、大蒜、白胡椒粉、盐、食用油、香油
做法：
1、将虾仁清洗干净 ， 去掉虾线 ， 然后放入碗中 。 加入适量的盐、白胡椒粉、料酒和食用油 ， 腌制10-15分钟 ， 使虾仁更加入味 。
2、将丝瓜清洗干净 ， 去皮 ， 切成块状；大蒜切成粒状备用 。
3、在锅中加入适量的食用油 ， 烧热后 ， 放入腌制好的虾仁 ， 用中火炒至虾仁变色 ， 变得稍微弯曲 ， 取出备用 。
4、在同一个锅中 ， 加入适量的食用油 ， 烧热后 ， 放入大蒜粒爆香 ， 然后加入切好的丝瓜块 ， 用中火翻炒至丝瓜变软 。
5、将炒好的虾仁重新放入锅中 ， 然后打入两个鸡蛋 ， 迅速搅拌均匀 ， 使鸡蛋和虾仁均匀分布在丝瓜中 。
6、向锅中加入适量的热水 ， 水的量可以根据个人口味调整 ， 然后用大火烧开 ， 转中小火煮5-10分钟 ， 让汤底更加鲜美 。 最后 ， 加入几滴香油和适量的盐进行调味 ， 搅拌均匀 ， 然后即可出锅装碗 。
四、豆腐鲫鱼汤说到补钙 ， 一定有豆腐鲫鱼汤！鲫鱼里的蛋白质 ， 豆腐中的钙元素和铁元素 。 汤汁鲜美 ， 营养十足的豆腐鲫鱼汤 ， 做法简单 ， 奶白鲜美！
食材：鲫鱼、豆腐、姜葱、盐、葱花
做法：
1、鲫鱼洗去内部黑膜 ， 鱼身上斜切几刀 ， 倒入料酒和姜葱腌5分钟
2、起锅烧油 ， 先放姜片 ， 再放鲫鱼 ， 煎至两面金黄倒入开水没过鱼身大火煮10分钟
3、嫩豆腐切块（老豆腐也可）倒入锅中再煮5分钟 ， 最后加盐和葱花调味即可出锅啦！又白又浓的汤汁 ， 也可加两个煎蛋 ， 养满分！
五、西兰花豆腐汤西兰花虾仁豆腐汤 ， 低脂低卡高蛋白 ， 汤鲜味美 ， 营养健康 ， 而且分分钟搞定 。
食材：西兰花、豆腐、蒜片、盐、胡椒面
做法：
1、准备好所有食材 ， 西兰花切小朵放入加盐的水中清洗干净 ， 北豆腐切块 ， 蒜切片
2、锅中喷入少许油 ， 加入蒜片爆香 ， 加适量水煮开 ， 倒入北豆腐煮4~5分钟（北豆腐越煮口感越好）
3、加入虾仁 ， 煮变色后再加入西兰花煮一分钟
4、最后加适量盐、胡椒面出锅（顺序一定不要错 ， 西兰花如果煮的时间过长 ， 口感就不好了）
六、罗宋汤牛肉、土豆、胡萝卜、番茄、卷心菜 ， 普普通通的食材组合起来就是一碗美味的罗宋汤 。
食材：牛肉、土豆、胡萝卜、番茄、卷心菜、洋葱
做法：
1、牛肉切?。 汕行】樾?， 冷水下锅焯水后 ， 用热水冲洗干净浮末；
2、番茄、土豆、胡萝卜去皮切丁 ， 洋葱切块 ， 卷心菜切块备用；
3、热锅放黄油 ， 融化后加入洋葱和番茄 ， 翻炒出汁后加入牛肉继续翻炒均匀 。 加入适量热水 ， 加适量盐和番茄酱调味 。
4、大火煮沸后转小火焖煮25分钟；加入土豆和胡萝卜块 ， 焖煮至软烂 。 再加入卷心菜 ， 煮沸即可 。
七、芙蓉鲜蔬汤食材：香菇2朵、菠菜100克、鸡蛋1个、胡萝卜20克、虾皮适量
做法：
1、将菠菜清洗干净 ， 切成段状；香菇也洗净 ， 切片；胡萝卜去皮后 ， 切成细丝；鸡蛋打入碗中 ， 搅拌均匀备用 。
2、在锅中倒入适量的食用油 ， 烧热后加入胡萝卜丝和香菇片 ， 炒至软化 。
3、加入适量的虾皮和清水 ， 煮至水开 。 然后放入菠菜 ， 煮至菠菜变软 。
4、倒入事先打散的鸡蛋液 ， 用筷子轻轻搅拌 ， 使蛋液均匀分布 。 加入少量的盐进行调味 ， 搅拌均匀后 ， 即可关火 。
大家好 ， 这里是苏瑶的美食 ， 保持对生活的爱与热忱 ， 每天都热气腾腾 ， 把好吃的东西要吃进肚子里 ， 可爱的人要放在心里 。 以上分享的美食做法 ， 大家都学会了吗 ， 学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞 ， 关注 ， 转发和收藏 ， 感谢您的支持！我们下期再见！
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