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春天 ， 草长莺飞 ， 到处绿意盎然 ， 看着好欢喜啊 ， 忍不住就想拍几张美美的照片！
然后 ， 一拍照片 ， 才发现自己居然胖了 ， 天哪！脸居然圆 ， 再怎么找角度 ， 都是一个字“肥”！好伤心啊 ， 明明去年还不过百呢！
哎呀 ， 要减肥了?。 ?
三月不减肥 ， 五月徒伤悲?。 ⊙奂炱惶焯烊绕鹄?， 马上就要原形毕露了 ， 再不抓紧 ， 就没办法穿小裙子了 ， 成不了小仙女了?。 ?
不过 ， 减肥的同时 ， 也要注意养生哦！
来 ， 拒绝“土肥圆”！晒晒45岁女人的一人食 ， 玉米饼、荷包蛋、饺子、西兰花、可可粉桂圆豆浆、蓝莓 ， 高蛋白低碳水 ， 好吃又减脂哦！
网友：太有情调了！
减肥 ， 无非是热量的摄入量＜热量的消耗 ， 或者至少相同 ， 没什么特殊情况 ， 就不太会胖起来 。
这个玉米饼 ， 最近很火呢！是一种玉米原浆煎的 ， 用新鲜的玉米脱皮榨取成原浆 ， 不加水 ， 不加糖 ， 也没面粉 ， 就是纯玉米原浆 。
不知道谁想出来的 ， 真的好神奇 ， 我也第一次见！
糯叽叽、软乎乎 ， 还有浓浓的玉米香气 ， 口感类似玉米粑粑 ， 但是它没有加任何粉类 ， 也没有糖 ， 满满的膳食纤维啊 ， 热量只有大米的1/3 ， 做减脂餐最好了！
一个 ， 相当于3根糯玉米呢！
可以蒸 ， 也可以煎 ， 不过 ， 因为没有任何调料 ， 蒸着吃比较清淡 。 我觉得煎着吃更好吃 ， 而且很容易熟 ， 随手一煎 ， 两面金黄 ， 可香了！
哈 ， 连着吃了3天 ， 非常好吃 ， 而且超级健康 ， 还不用担心发胖！
煎玉米饼的同时 ， 还煎了2个马蹄鲜肉饺子 ， 哈 ， 既能解馋 ， 营养还更丰富?。 ?
这个饺子很好吃的 ， 加了马蹄的肉馅 ， 脆脆的 ， 一咬满口鲜汁 ， 我特别喜欢 。 包了好几天了 ， 冷冻在冰箱里 ， 想吃几个就拿几个 ， 很方便的主食！
鸡蛋 ， 是最物美价廉的营养食材了！
我喜欢这种荷包蛋 ， 蛋黄的颜色非常漂亮 ， 蛋黄刚刚凝固 ， 还有点会流动 ， 或者刚刚不会流动 ， 这样的口感最好吃 ， 而且赏心悦目！
未经碱化的生可可粉 ， 是减脂身材管理人士的“超级食物” ， 被名模们推崇 。 据实验发现 ， 给患有肝病的肥胖小鼠食物添加可可粉 ， 坚持10周 ， 不但护肝 ， 还能阻止变胖 。
【拒绝“土肥圆”！45岁女人晒出一人食，精致又减脂，网友：有情调】大家都说吃黑巧能减肥 ， 其实就是因为里面糖少 ， 而且可可也相对高一点 。 但是其它巧克力都很甜 ， 是因为加了很多糖 ， 当然会变胖 。 所以 ， 干脆直接吃纯度更高的可可粉 ， 那效果更好 。
而且 ， 可可粉的抗氧化能力是蓝莓的11倍 ， 抗衰老哦 ， 美女们！
我打了一杯桂圆豆浆 ， 再加一点可可粉 ， 很香！
不过告诉你 ， 我是不加糖的 ， 所以口感不仅不甜 ， 还是有一点苦味的 ， 不过还是比较醇香的 。 吃不惯的人要不加点糖？哈 ， 好吃但不减脂了哦！想一想 ， 黑巧就是带苦味的呀 ， 但是很香！
习惯了就好吃了 。
可可粉抗氧化 ， 是蓝莓的11倍 ， 那干脆再吃一杯蓝莓吧 ， 更老得慢了 ， 哈哈！
现在的蓝莓又脆又甜 ， 真好吃?。 ?
做法很简单 。
黄豆、桂圆洗净 。
黄豆和桂圆加入破壁机中 ， 加适量水 ， 设置“豆浆”键 。
豆浆快打好时 ， 做煎饼 。
给你看看 ， 这个就是玉米浆包 ， 撕开包装 ， 里面就是纯的玉米原浆 ， 浓缩成一个饼的样子 。
为了方便 ， 我用了六圆盘煎的 ， 刷少许油 ， 一个孔煎玉米浆 ， 一个孔煎鸡蛋 ， 一个孔煎饺子 。
饺子不用解冻 ， 稍微煎下 ， 底部略焦时 ， 加水没过饺子的三分之一处 ， 可以稍微盖一下盖子 。
玉米饼一面煎黄后要翻面 ， 鸡蛋不用翻面 。
剩余的一个圆盘里加少许水 ， 煮沸后放入西蓝花焯一下 ， 我分二次焯的 。
一个人吃嘛 ， 一点点东西 ， 一个锅就搞定了 ， 哈哈！
因为盖子焖的时间不长 ， 如果你怕饺子不熟 ， 可以再加一点点水 。 水干后 ， 稍微再煎一下 ， 这样饺子的底部脆脆的 ， 更好吃 。
如果没有这种锅 ， 用普通的煎锅也一样 ， 就是西蓝花要另外弄 ， 我就是图方便 ， 偷懒 。
倒出豆浆 。
拆一包可可粉 ， 吃的时候搅拌均匀 。
我买的可可粉是独立包装的 ， 一包5克 ， 足够了哦 。
一个人吃饭 ， 吃的不是寂寞 ， 而是快乐！
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