玉米什么时候吃最好 玉米一天吃多少为宜


玉米什么时候吃最好 玉米一天吃多少为宜

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【玉米什么时候吃最好 玉米一天吃多少为宜】前几天从超市买了些新鲜打折的玉米,打算每天吃一点增加些口味,可是什么时候吃玉米是比较好的呢?玉米什么时候吃最好建议在早上吃 。
什么时候吃玉米没有严格的规定 , 一天里早中晚的时间都是可以吃的,但是建议在早上的时候吃玉米的原因是因为早上肠胃没有进食,比较空,胃内胃酸浓度比较高,玉米所含有的大量纤维素可以激活肠胃道的激活,而且玉米营养成分丰富 , 早晨人体对于营养物质吸收效果好,这个时候吃玉米不仅能提供饱腹感 , 而且其中的营养物质能更好的被人体吸收 。
吃玉米有什么好处1.补充营养 玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍,适当是食用些玉米可以补充维生素、淀粉、等所需成分,除此外所含的核黄素等高营养物质,对人体是十分有益的 。
2.强健大脑 玉米中还含有较多的谷氨酸成分,谷氨酸有健脑作用,它能帮助和促进脑细胞进行呼吸 , 在生理活动过程中,能清除体内废物 , 帮助排除脑组织里的氨成分 , 因此常食玉米可健脑 。
3.润肠通便 玉米属于粗粮的一种 , 其成分中含有一定的粗纤维,纤维素的摄入能帮助肠道蠕动,加快粪便的排出 , 对于便秘有一定的预防缓解效果 。
玉米一天吃多少为宜最多吃2根玉米 。
每100克玉米的热量约为86大卡,换算成米饭的话,约为3/4碗饭 , 其成分中碳水化合物约为19.02克 , 脂肪仅1.18克 , 蛋白质3.22克,纤维素2.7克,一天食用1-2根玉米是比较合适的,食用过多的话,淀粉在体内不消化很容易产生腹胀、腹痛等消化不良现象 。
玉米怎么做好吃煮粥 1.准备适量玉米、大米、糖,玉米洗净后剥成玉米粒备用,大米淘澄后倒入锅中,加适量水,把玉米粒也倒进去 。
2.大火煮开 , 煮沸后转小火,等粥熬得浓稠时加适量糖调味,即可出锅食用 。
清蒸 1.将买来的玉米清理掉脏污和玉米须,撕掉玉米皮,只留薄薄一层即可 。
2.把玉米放到锅里,隔水蒸15-20分钟左右,等玉米熟了即可食用 。

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