7、抱冬瓜睡觉
冬瓜的含水量高，所以清凉 。抱冬瓜降温的原理与市民夏天抱水枕降温是一样的 。不过，隶属寒性的冬瓜凉气十足，夏天睡觉若没有适量的衣物做保护，光着身子抱冬瓜睡觉，容易出现受凉等症状，体质差的切莫贪凉 。
8、用凉水冲脚
当身体的核心温度较高时，就会有许多血液流动到脚部，使其燥热难忍 。建议在临睡前用凉水冲脚，使其逐渐冷却下来，降低身体核心温度，增加舒适感，便于入睡 。
9、穿件微湿的睡衣
将睡衣微微喷湿，或是把薄袜子泡在凉水里，穿着它睡觉 。如果穿着湿衣服入睡让你感觉不舒适，可以用凉水把毛巾打湿，放进冰箱约1小时，睡觉时放在额头上，也能起到降温作用 。
10、大米+冰箱=自制冰袋
找一只棉袜子，里面塞满大米，用麻绳拴紧口，在冰箱里冷冻2小时 。上床前用冰袋在床单上滚动降温 。大米富含淀粉、结构紧致，可以将冷气保存很长时间 。
11、床边备个喷雾瓶
当你感觉气温太高时，往脸上喷些水雾，很快就能凉快下来 。
12、冷冻枕套
上床睡觉前，先把枕套放在冰箱的冷冻室里一会儿 。这样做能保持头部凉爽，降低体温，使人更容易入睡 。
13、下午拉上窗帘
采光条件好的居室或下午、傍晚阳光充足的房间，可以在白天气温升高时，提前拉上窗帘或百叶窗，有助于降低室温 。当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人 。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外 。
14、花露水擦席子
临睡前，把毛巾放在滴了花露水的凉水里泡一下，再用湿毛巾擦席子，给席子“降火”，再对着电风扇吹吹，这样一来，滚烫的席子立马降温 。
15、睡前吃根黄瓜
睡前1小时应避免食用会让身体变热的食物，如辛辣油腻的食物、含咖啡因的饮料、酒精和含糖零食 。建议吃具有冷却性的食物，如黄瓜、西瓜、鲜奶 。
16、使用浅色床单
夏季适宜使用材质较轻、颜色较淡的床单 。在温度较高的夜间，推荐使用保暖度为4.5托格(被子保暖度的官方计量单位)的被子，如果还是觉得热，可以用薄被单代替被子 。
夏天晚上睡觉热怎么办？在环境尽可能满足条件的情况下，也要改变自己的睡眠习惯，主动去适应时节节律 。凌晨1、2点钟是褪黑素分泌最高峰，也是人睡得最香甜的时候，一定要保证这段睡眠的黄金时间 。
结语：以上就是360常识网为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道夏季怎样睡觉不热了吧，所以大家千万不要担心了，上述这几个方法可以帮助你轻松解决夏季睡觉热的问题哦，如果你不知道赶紧把上文看完吧 。
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