晚上睡觉是一件重要的事情，能够调节身体 。可能你会感觉到不少人睡眠出现了问题，很多人会有失眠的情况，晚上睡不着、精力十足，而在第二天，却感觉到非常疲倦，这样的情况往往是身体调节出现了问题，对于一些人来说，想要安然入睡是一件非常困难的事情 。
当睡眠不足时，往往是身体调节出现了问题，在这个时候，有人会借助安眠药入睡 。你有没有想过，造成自己睡眠质量差，身体调节是一个原因，毕竟身体是否健康会影响到睡眠，其实我们用的一些物品对睡眠也有影响，床上这个物品要是使用错误对健康也有非常大的影响，下面就来看看吧 。
一、枕头选择很重要
这里说到的床上这一物就是枕头了，枕头是人们睡觉时不可少的用品，要是用错了，对健康是有伤害的 。
选择一个适合自己入睡的枕头，对健康是有非常好的帮助，要是忽视了这一点，而选择一些对健康不利的枕头，则会影响到身体调节，伤害健康也是常有的事情 。
但是，在现实生活中，很多人对于枕头根本不重视 。常常会造成一些误区出现，睡觉的时候，不用枕头的人有很多，在这些人看来，枕着枕头睡觉，并不舒服，就会选择把枕头放在一边 。
而有些人则会在睡觉的时候，在头颈部位枕着好几个枕头，在这些人看来，枕头越高越好，枕着三个枕头睡觉的人也有很多 。
不枕枕头睡觉对健康有影响，枕着几个枕头睡觉对健康也有影响，最好的做法还是在睡觉时，枕着枕头，同时，要控制好枕头的高度，一般来说，枕头被压实后，高度控制在10—15cm，这样的高度对于身体调节是最有利的 。
二、如何使用枕头
一年四季的温度不尽相同，我们会见到床单的使用也不同，在冬天，床上铺着厚厚的棉被，在夏天，更多的时候，是铺着一张凉席 。
生活中很少有人会注意到，根据四季温度的变化，枕头也应该做出相应的调整，但是，不少人却会忽视这一点 。
1、枕头不宜过硬
一些中老年人在睡觉的时候，会选择坚硬的枕头，这样的枕头往往会造成自己打鼾 。
人们在躺下时，会习惯向后仰，这样就会造成脖子、头部出现一定的弯曲，喉咙部位的肌肉在这个时候会处于过度的紧张状态，容易出现打鼾的现象 。
生活中打鼾的人越来越多，不少人因为做了体力活，也有的人是因为呼吸道出现问题，这样就会造成枕着硬枕头，使得呼吸道角度发生改变，呼吸不畅，加重了打鼾的程度 。
2、枕头不宜过低
同时，在睡觉的时候，不要枕着过低的枕头，枕头要是太低，对于身体也有很大的影响 。
枕头要是过低会让人在睡觉的时候有头晕脑胀、肌肉无力的感觉，长时间枕着过低的枕头还会造成脑部供血不足 。
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