有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭 。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞 。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康 。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调 。
综上所述，有些事情必须做，尤其是治好自己的“晚睡强迫症” 。
“暴露不反应”击退晚睡强迫症
推荐你采用时下流行的方法：“暴露不反应” 。例如让一个患有洁癖的强迫症病人摸脏东西，而不去洗，他的焦虑情绪会在30分钟后自然消退 。这个技巧就叫做“暴露不反应法” 。从中，你可以学到如何避免习惯性的强迫行为，而以新的、健康的行为取代 。具体方法如下：
抛开强迫症，跟自己对话
到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该 。。。。。。这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力 。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它 。
主动出击，对抗强迫症
将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行 。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以 。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事 。” 你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！
贬低、轻视，最终告别强迫症
当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它 。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了 。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它 。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了 。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间 。
专家特别建议：
自我催眠击退坏习惯
自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯 。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果 。
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