现在有越来越多人在空闲的时间内到瑜伽馆去练习瑜伽 ， 瑜伽对身体有很多好处 ， 不但能起到改变一个人的形象的作用 ， 对于预防各种疾病都有很好的功效 ， 但是有些人练习瑜伽只是为了好奇 ， 对于瑜伽其实了解的并不多 ， 尤其是作为一个初学者 ， 那么初学瑜伽的人要注意什么呢？
注意以下几点 ：
1.在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习 。
2.在练习前最好空腹1到3个小时；在做一些难度较大的身体练习时 ， 最好空腹3到5个小时 。因为各种弯曲扭转的练习 ， 使肠胃蠕动非常激烈 ， 血液会充盈在你运动的某个特定位置 ， 如果你饱腹练习 ， 可能会有呕吐的感觉 。
3.在做练习动作的过程中 ， 最好穿宽松并带有弹力的衣服 。最好穿着长裤 ， 因为许多练习需要膝盖支撑 ， 光膝会磨损你的膝盖 。
【初学瑜伽要注意什么呢？】4.练习时不要大笑或者说话 ， 保持有规律、较深沉的呼吸 ， 有助于身体的放松 。
5.不要操之过急地做某个高级瑜珈动作 ， 这样会拉伤你的肌肉 。最好能每天练习 。
6.宜在安静、通风良好的房间内练习 。室内空气要新鲜 ， 可以自由吸入氧气 。也可以在室外练习 ， 但环境要愉快 。不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习 。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习 ， 以免发生意外 ， 尤其在做头手倒立时 ， 不要在电风扇下练习 。
7.对于从未进行过体育锻炼的人 ， 需要反复做一些增加体能的训练 ， 这个过程大概要持续一个月左右 。
8.练习瑜珈一定要有信心 ， 要有耐力 ， 通过一段时间的磨练 ， 你就会发现你的身体有惊人的变化 。
如果想练习瑜伽的话 ， 最好到专业的瑜伽馆 ， 请专业的老师进行指导 ， 必须要有吃苦的精神 ， 要能持之以恒地坚持下去 ， 另外在服装方面一定要注意 ， 最好穿上专业的瑜伽服进行练习 ， 练习瑜伽要循序渐进 ， 只有这样才能增强身体的柔韧性 ， 当然坚持下去是必不可少的 。
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