越夜越High 当心晚睡强迫症缠上你( 二 )


3、眼中总是布满血丝或者黑眼圈明显 。时不时打哈欠 。
4、晚上回家后困倦感变成了亢奋,便开始上网,或者看小说或电影 。然后无法自拔 。打游戏的时候总是想着“下一局就是最后一局!”或者看连续剧想着“看完这集就睡觉!”结果每次都食言 。
5、每天都睡得非常晚 。通常是凌晨两三点之后才睡 。起床的时候对昨天熬夜又非常后悔 。但第二天依然重蹈覆辙 。
6、认为“有好多事情没做,就这么睡觉太可惜了”,或者“现在就睡觉还太早太浪费时间了,不如先做点什么吧” 。
7、认为自己在深夜的时候尤其是凌晨3点左右头脑异常清醒,思路清晰做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度 。
8、很多事情明明可以白天做,却偏要留在半夜再去做,因为认为“白天有白天的工作和事情,晚上才是做这些的时候 。”
指导专家:刘朝莹,北师大心理学博士,中国心理学会会员,注册心理师 。擅长处理心理减压、抑郁、焦虑、失眠等问题 。
专家心理剖析:我们为什么爱上晚睡?
一是因为工作 。晚睡心理明显带有赎罪的色彩,他们认为晚上是白天的弥补 。这些人往往白天对自己的自我评价不高,觉得这一天没做什么自己真正喜欢的事情,到了晚上,忽然觉得这一天需要补偿 。他们会想,“我已经挤压了睡眠时间来完成工作,我确实已经尽力了 。所以,你没有任何理由和借口来斥责我了 。。。。。。”
二是对白天生活的抗议 。他们白天劳累了一天,压力很大,到晚上需要一种亢奋,先去除心理上的疲惫,然后才能睡觉 。这类人会沉溺在网络,观看网络视频、泡论坛、聊天,有的人会流连夜店,在快节奏的强劲音乐中疏散压力 。豆瓣网上专门有一个晚睡小组,组员有一句名言:晚睡是对白天生活的无声抗议 。这句话似乎就能概括此种晚睡者的深层心理 。
此外可能是因为遗传,或者其他因素的影响,天生就带有一些神经质的气质,这类人通常都有一点睡眠障碍,所以也会加入此族群 。
【越夜越High 当心晚睡强迫症缠上你】晚睡强迫症:
不折不扣的健康冒险
晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种,从健康角度讲,是一种不折不扣的健康冒险 。
美国国家健康研究中心的最新研究成果表明:熬夜是人们向自己健康赊债的一种“赌博”行为,筹码就是“睡眠” 。
英国心理学专家也认为,睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素 。多睡一小时,你得到的不只是工作时更加充沛的精力,还有可能挽救了自己的生命 。
研究生物节奏的专家认为,睡眠不足的影响会累积起来,最终严重危害健康,甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关 。

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