三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右 ， 应尽量避开这段时间外出 。非出去不可 ， 应在皮肤上涂些防晒护肤品 ， 夏季衣着以浅色为好 。>>>夏天如何防暑降温最有效
四、不宜过量饮酒 。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热 ， 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 ， 若大量饮酒 ， 更会助热生湿 ， 无异于火上浇油 。致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
五、饮食不宜过于清淡 。夏天人的活动时间长出汗多 ， 消耗大 ， 应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品 ， 以满足人体的代谢需要 。
六、午睡时间不宜长 。午睡时间过长 ， 中枢神经会加深抑制 ， 脑内血流相对减少会减慢代谢过程 ， 导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。>>>防暑降温八个不宜
七、忌受热后“快速冷却” 。炎夏 ， 人们外出或劳动归来 ， 喜欢不是开足电扇 ， 就是立即去洗冷水澡 ， 这样会使全身毛孔快速闭合 ， 体内热量反而难以散发 ， 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ， 使人头晕目眩 。
八、空调室内外温差不宜太大 。使用空调室内外温差不超过5度为宜 ， 既使天气再热 ， 空调室内温度也不宜到24度以下 。
九、不宜佩戴金属首饰 。金属装饰品中的某些金属沾上汗水 ， 佩戴时 ， 所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状 ， 容易引发接触性皮炎 。
防暑降温措施
中暑是夏季常见的急诊 ， 加强预防可以大减少发病率 ， 中暑的预防应注意几点：
1、充足的睡眠 。合理安排休息时间 ， 保证足够的睡眠以保持充沛的体能 ， 并达到防暑目的 。
2、科学合理的饮食 。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪 ， 补充体能消耗 。切忌节食 。
3、做好防晒措施 。室外活动要避免阳光直射头部 ， 避免皮肤直接吸收辐射热 ， 带好帽子、衣着宽松 。
4、合理饮水 。每日饮水3升至6升 ， 以含氯化钠0.3%-0.5%为宜 。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水 。>>>中伏天4宜7忌 防暑降温不中暑
夏天避暑
1.在炎热的情况下 ， 应多喝水和流食 。如果你在高温下从事重体力劳动尤其要注意补水 。避免过凉的饮料 ， 它会使胃痉挛 。不要饮酒 ， 它将使你失去更多的体液 。
2.补充因出汗而排出的盐和矿物质 ， 最好的办法是饮用果汁和运动饮料 。如果未经医生许可 ， 不要吞服盐粒 。
推荐阅读
- 止痛药的副作用有哪些 吃药7误区需警惕
- 日常祛除头屑时警惕三大误区 你踏入了吗
- 鸡蛋的做法 警惕生吃鸡蛋带来的4大坏处
- 防暑药功效差别大 儿童孕妇不可随便吃
- 洞洞鞋致癌 警惕穿洞洞鞋会威胁人的健康
- 夏日防暑随身带人丹 切记不可超量
- 哺乳期乳房又痒又痛是什么原因 警惕是这两种乳房疾病
- 夏降温防暑4误区
- 健康饮食知识 警惕日常三种致命吃肉方法
- 警惕婴儿防暑千万别用风油精