小暑过后 ， 天气越来越炎热 ， 许多朋友都会选择最合适自己的防暑降温的方式 ， 但是小编在这里提醒大家 ， 虽然有些方式你享受到了防暑降温的快感 ， 但是对身体却是没有好处的 。接下来就一起去看看人们夏季防暑降温最常犯的3个错误 。
夏季防暑降温
误区一：上午10时到下午4时的户外 。由于该时段是全天中最热时间 ， 建议大家尽量不要外出 。要户外行走或作业的人们 ， 最好选择有树荫和遮蔽的地方 ， 即使如此 ， 也不能长时间呆在户外 ， 要定期到阴凉室内吹吹电扇 ， 散散热 。出汗后 ， 不宜直接进入空调房和洗冷水澡 。>>>防暑降温三营养粥
误区二：冷食冷饮 。盛夏炎热 ， 人体实际处于外热内寒的状态 ， 若贪吃贪喝过多凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮 ， 易造成肠胃功能紊乱 ， 导致腹泻、腹痛 ， 伤及脾胃 。因此夏天可适当喝一些温茶水或淡盐水 ， 既能补充微量元素 ， 又能加快新陈代谢 ， 帮助散热 。
误区三：夏季锻炼大汗淋漓 。很多人以为在夏季进行强度大的锻炼 ， 出上一身大汗 ， 容易排除毒素和减肥 ， 其实夏季并不适合在高温环境下进行高强度的锻炼 ， 应该选择一些调节身心的运动方式 ， 如太极、瑜伽、游泳、爬山、散步等 。>>>科学防暑降温有四招
冷饮是心血管疾病的“帮凶”
长沙市中心医院心血管内二科医师龙骁告诉采访人员 ， 冰镇食物有时会成为心脑血管疾病的“帮凶” 。每到夏天 ， 该院就会接到不少因为贪吃冷饮而诱发心绞痛、心肌梗死、脑溢血等的患者 。
龙骁表示 ， 夏季高温天 ， 人体新陈代谢快 ， 血管处在扩张状态 ， 忽然饮用大量冷饮 ， 血管会迅速收缩 ， 心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧 ， 引起血压波动 ， 继而诱发心脑血管疾病 。尤其是那些有基础疾病的老年人 ， 本身血管的调节功能较差 ， 遇到忽冷忽热的刺激后 ， 不能像正常人一样快速调节 ， 于是就容易发生心脑血管意外 。
防暑降温
一、及时补充水分但应少喝饮料 。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中 ， 含有较多的糖精和电解质 ， 喝多了会对胃肠产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 。因此 ， 夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水 。
二、口渴后不宜狂饮 。劳动和运动大量出汗后 ， 不宜大量饮用白水 ， 应适当补充些淡盐(糖)水 ， 因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多 ， 如不及时补充盐分 ， 则使体内水、盐比例严重失调 ， 导致代谢紊乱 。
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