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克服恐惧最有效的方法 ， 莫过于直接面对 ， 多想想“阳了”之后 ， 怎样做可以快速恢复 ， 特别是在饮食方面 ， 要多加注重起来 。 我们日常吃进肚子里的食物 ， 将对免疫力的强弱 ， 起到至关重要的作用 。
确定“阳了” ， 有些食物要多吃 ， 有些食物则尽量要少吃 ， 忌口很重要 ， 建议大家：少吃“2菜1肉” ， 多喝“3汤” ， 安心过大年 。
少吃“2菜1肉”
1、少吃辣椒“阳了”后 ， 很多人都会出现嗓子疼痛等症状 ， 对此 ， 还有不少网友形容为“嗓子像刀割一样”、“刀片嗓”等 。 虽说辣椒中富含维C ， 但其属于刺激性食物 ， 可能会影响到嗓子 ， 加重咽喉疼痛的症状 。
此外 ， 在和新冠病毒抗争的时候 ， 人体的免疫力正在遭受一场考验 ， 肠胃功能也会受到影响 ， 吃辣椒还可能导致腹泻 。 所以 ， 不建议“阳了”后吃辣椒 。
2、少吃韭菜传统观点认为 ， “病了要忌口 ， 要少吃发物” 。 人们将不利于疾病康复的食物 ， 统称为“发物” ， 韭菜就属于“发物”之一 。 韭菜中含有一些刺激性物质 ， 在身体免疫力较弱的时候 ， 可能会引发过敏反应 ， 不利于快速康复 。
3、少吃羊肉羊肉是民间公认的冬季滋补肉品 ， 于是有些人“阳了”后 ， 认为身体较虚 ， 应该多补补 ， 便使劲地吃羊肉 ， 结果非但没好 ， 不适症状还加重了 。
这是因为 ， 羊肉也属于传统观点里的“发物”之一 ， 是典型的热性食物 ， 在“阳了”之后吃 ， 很可能出现“虚不受补”的情况 ， 增加肠胃负担 ， 不容易消化 ， 还可能导致体内燥热 。
多喝“3汤”
1、好消化的瘦肉汤在身体不舒服的情况下 ， 人的肠胃功能也会受到影响 ， 特别是“阳了”后 ， 不少人会短暂失去嗅觉和味觉 ， 食欲不振 ， 吃啥都不香 。 因此 ， 应该多吃些富含蛋白质、好消化的食物 ， 帮助免疫系统恢复 。
瘦肉中富含蛋白质 ， 脂肪含量却很低 ， 吃起来不容易腻口 。 “阳了”之后 ， 可以将瘦肉切小、切碎 ， 用来煮汤吃 ， 还可以在里面放点面条煮烂 ， 这样主食也有了 ， 营养又饱腹 。
【推荐食谱：无花果瘦肉汤】
主料准备：新鲜的瘦肉1小块、无花果5颗、生姜1小块
1、瘦肉洗净 ， 横切成2半 ， 用刀在两面都剁几遍 ， 剁成下图的样子 ， 建议用猪里脊肉；无花果洗净 ， 生姜切薄片备用；
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