鸡汁|#一周减脂不重样#西兰花百合百合|维生素c|胃癌|减脂

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一周减脂不重样，为了有健康的身体状况，适当的减脂食谱也是非常必要的事，更是一种良好的生活习惯，选择用西兰花做菜品，全家也很喜欢吃的食物之一，今天用西兰花配上兰卅百合，瘦肉肠，大蒜泥，此款菜很鲜美新鲜，用太太乐鲜鸡汁作调味很适合，鲜美中清淡合适夏日限定美食，一周减脂不重样加油啦！
By 涓涓小溪长流水
用料

西兰花 1个
兰州百合 4头
熟瘦肉肠 1根
大蒜头 4瓣
?花 1根
食用油半勺
太太乐鲜鸡汁 1勺
生粉少许

做法步骤

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1、夏日简菜西兰花百合，青香鲜美可口美味。

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2、食材：西兰花百合鲜鸡汁

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3、西兰花洗净剪成小棵再淖水

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4、百合洗净剥开，西兰花淖好水，熟瘦肉肠，大蒜葱末

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5、瘦肉肠切片，蒜切末等备用

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6、加半勺油

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7、下葱蒜末

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8、下百合

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9、百合与葱蒜末翻炒均匀

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10、下入瘦肉肠片

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11、翻炒均匀

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12、再加入淖过水的西兰花朵翻勺

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13、加入鲜鸡汁调味料

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14、加入一勺左右

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15、少许芶茨后翻匀，品尝一下味合适即可

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16、装盘即食用了，干净清爽又清新，减脂餐食好了！
小贴士西兰花淖水时，水中加入少许盐，再下西兰花，煸炒时少用油半勺即可，有瘦肉肠有荤味的即可够味了。谢谢你的关注，分享互动！
西兰花的营养功效1.防癌抗癌
西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。
2.增强机体免疫力
西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
3.减肥佳品
菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。
4.促进生长
常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
【鸡汁|#一周减脂不重样#西兰花百合】5.增强血管韧性
花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。