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导语：夏天 ， 女人要多吃这5道家常菜 ， 美味又营养 ， 常吃身体好气色佳
进入夏季后 ， 气温慢慢升高 ， 弄得人心烦气躁 ， 做什么事情都感觉不顺心 ， 尤其是年龄大一点的女性朋友 ， 心情可能会更糟糕 ， 因为到了更年期后雌性激素会慢慢下降 ， 从而影响到女性的情绪 ， 出现焦虑、烦躁、情绪低落、情绪反复无常等情况 ， 再加上天气太热 ， 情绪更容易发生变化 ， 所以夏天 ， 女人要懂得吃些含有“雌性激素”的菜 ， 多吃这5道家常菜 ， 美味又营养 ， 常吃身体好气色佳 。 快来看看吧 。
第一种：毛豆
推荐食谱：毛豆炒肉末
毛豆去掉外壳 ， 放进水中抓洗干净 ， 再放一边待用 。 猪肉剁成肉末 ， 加少许盐、胡椒粉、生抽搅拌均匀 ， 腌制十分钟 。
锅内加水 ， 煮开后倒入毛豆 ， 煮到熟透捞出 。
炒锅加少许油 ， 烧热后倒入肉末翻炒 ， 炒变色后放入老抽翻炒上色 ， 再倒入毛豆炒
然后倒入青红椒丁 ， 炒出香味 ， 最后加盐、鸡精调味 。 这道菜就做好了 ， 下饭很香 ， 夏天正是吃毛豆的好时候 ， 别错过了 ， 尽量多吃 。
第二种：木瓜
推荐食谱：木瓜银耳汤
银耳放进碗内 ， 加足量清水浸泡 ， 一直将银耳泡发 ， 至少需要两个小时 ， 想要煮出的胶质多 ， 泡得时间越长越好 。
泡好后去掉根部 ， 清洗两遍 ， 撕成小朵放进电饭锅 。
加适量水和冰糖 ， 点煲汤按钮 ， 等煮好后 ， 将红枣、木瓜块放进去 ， 继续焖煮一会儿 ， 这样木瓜银耳汤就做好了 。
这道汤不仅香甜软糯 ， 还营养价值高 ， 女性要常吃 ， 越吃越美丽 。
第三种：南瓜
推荐食谱：南瓜蒸百合
南瓜去皮去内瓤 ， 冲洗后切成大块 ， 摆在盘内 。 红枣加淀粉、水抓洗两分钟 ， 再冲洗干净 。
红枣去核后放在南瓜上 ， 再将泡发洗净的百合放上去 ， 也可以直接用新鲜的百合 。
摆好后放进蒸锅 ， 大火蒸到南瓜熟透 ， 取出后淋上少许蜂蜜即可食用 。 如果你口味淡的话 ， 不加蜂蜜直接吃也可以 。
第四种：玉米
推荐食谱：虾仁炒玉米粒
虾仁去掉虾线 ， 清洗后控水 ， 加盐、胡椒粉抓拌均匀腌制十分钟 。
玉米粒、豌豆粒准备好 ， 还可以添加胡萝卜丁、腰果 ， 根据自己的喜好选择添加 。
玉米粒、豌豆粒开水入锅煮几分钟 ， 熟透后捞出待用 。
热锅凉油倒入虾仁 ， 炒变色后倒入玉米粒、豌豆粒 ， 快速翻炒均匀 。
再加少许盐调味 ， 炒均匀即可出锅 。 这道菜食材丰富 ， 看起来就让人有食欲 ， 而且吃起来
第五种：花生
推荐食谱：黄瓜拌花生米
花生米清洗一遍 ， 控水后倒进锅内 ， 加少许油翻炒 ， 小火将花生米炒熟 ， 放凉待用 。
黄瓜洗净 ， 去掉头尾 ， 拍烂后切成小段 。 香菜洗净切段和黄瓜放在一起 。
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