众所周知 ， 喝茶有益健康 ， 尤其是长期坚持喝茶 。 而以茶养生的关键在于掌握好喝茶的最佳时间 ， 在对的时间喝对的茶 ， 就能起到事半功倍的效果 。
什么是最佳的喝茶时间?
【每天喝茶的最佳时间】早上喝茶
早上喝茶 ， 经过了一整个晚上的休息之后 ， 人体消耗了大量的水分 ， 血液的浓度变大 ， 喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分 ， 清理肠胃 ， 还可以降低血压 ， 稀释血液 ， 有益健康 ， 对便秘也能起到预防和治疗的作用 。 但是注意 ， 早上喝茶时一定不要喝浓茶 ， 比日常喝茶时要淡一些 。
早上喝什么茶?
早上喝红茶较好 ， 因为红茶可促进体内的血液循环 ， 同时还能祛除体内的寒气 ， 让大脑的供血充足 。
需要特别记住的是：早上可以喝茶 ， 但要等餐后一小时 。 古人云：“不饮空心茶” ， 因为茶叶中含有咖啡因等生物碱 ， 空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多 ， 从而会使某些人产生一时性肾上腺皮质功能亢进的症状 ， 如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等 ， 不仅会引起胃肠不适 ， 食欲减退 ， 还可能损害神经系统的正常功能 。 空腹饮茶 ， 茶性入肺腑 ， 会冷脾胃 ， 等于“引狼入室” ， 因此我国自古就有“不饮空心茶”之说 。
下午喝茶
下午3:00左右喝茶 ， 在这个时间喝茶 ， 对人体能起到调理的作用 ， 增强身体的抵抗力、还能防止感冒 ， 此时喝茶是一天中最重要的 ， 俗称下午茶 ， 对一些“三高”人群来说 ， 如果坚持喝下午茶 ， 能起到药物都无法达到的效果 。
下午喝什么茶?
午后最后喝青茶或者是绿茶 ， 一般情况下人体在中午时分肝火旺盛 ， 喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状 。 青茶例如铁观音性干凉 ， 入肝经 ， 可以清肝胆热 ， 化解肝脏的毒素 ， 而且茶叶中含有丰富的维生素E ， 具有抵抗衰老的功效 。
绿茶则入肾经 ， 有利水去浊 ， 排尿更加通畅 。 绿茶中的茶多酚也是最为丰富的 ， 抗氧化和消炎的功效很明显 。
晚上喝茶
晚上8:30左右喝茶 。 有许多人对晚上喝茶有误解 ， 怕影响睡觉 ， 其实不然 ， 这个时间是人体免疫系统最活跃的时间 ， 如果能喝上一泡茶 ， 人体会很容易修补和恢复免疫系统 ， 再造细胞等 。
但千万不要喝绿茶 ， 因为绿茶是不发酵茶 ， 对人体有一定的刺激 。 可以选择喝黑茶 ， 尤其是熟普洱 。 熟普洱性致温纯 ， 不会影响人体正常的睡眠 。 而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪 ， 既暖胃又帮助消化 。
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