立夏吃这9种食物最摄生！ 01 【今日立夏，吃这9种食物最养生！】胡萝卜
能与血液中的汞离子连系 ， 有用降低血液中汞离子浓度 ， 防止剧毒的汞离子随血液进入心脏 ， 所有也是很有用的护心食物 。 胡萝卜含有丰硕的维生素A可以防癌 ， 断根体内自由基 ， 现代研究发现此中的胡萝卜素具有消炎 ， 杀菌功能 ， 能加强月经期肌体抵当力低下 ， 预防细菌传染 。
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02 鸡蛋
鸡蛋性平味甘 ， 具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功能 。 每日食用不跨越2个 ， 不仅无增添血脂的害处 ， 还可以或许防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病 ， 对老年性痴呆症也益处 。
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03 蜂蜜
蜂蜜性平味甘 ， 具有滋阴养血、补心润肺之功 。 富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、卵白质等多种营养当作分 ， 有健旺、滋补、强壮等功能 ， 能提高脑力、增添血红卵白 ， 改善心肌功能 。 但不宜多食久服 ， 忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服 。
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04 莲子
莲子性微凉、味甘涩 ， 功能养心补脾、补肾固摄 。 除含卵白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外 ， 还富含磷、钙、铁等矿物质 。 所含莲心碱有强心降压之功 。
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05 大枣
大枣性温味甘 ， 功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性 。 其富含多种维生素 ， 维C含量居鲜果之首 ， 是苹果的82倍 ， 故有 “自然维生素丸”之美称 。
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06 葡萄
葡萄性平味甘酸 ， 具有补气血、强筋骨、利小便等功能 。 富含多种营养当作分 ， 对大脑神经具有补益和兴奋感化；因含铁和钾量高 (尤其是葡萄干) ， 是弥补铁和钾的主要来历 ， 有利于改正贫血和不变心肌细胞电心理功能 。
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07 小麦
小麦性凉味甘 ， 具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功 。 富含淀粉、卵白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质 ， 尤以维生素E含量最丰硕 ， 是庇护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养当作分 。
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08 黑芝麻
黑芝麻含有丰硕的维生素E ， 对维持血管壁的弹性感化庞大 。 别的 ， 此中含有丰硕的α-亚麻酸 ， 也能起到降低血压、防止血栓形当作的感化 。 因为黑芝麻的营养当作分藏在种子里 。 是以 ， 必需破壳吃才有用 。 建议先炒一下 ， 使其爆开 ， 或是将黑芝麻打磨当作粉食用 。
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