薏仁30克 ， 桑寄生6克 ， 当归6克 ， 续断6克 ， 苍术6克 ， 开水500毫升 ， 冰糖或蜂蜜少许（蜂蜜在饮用前才加）
做法：
将材料放入保温杯中 ， 用开水冲入 ， 加盖浸泡15~20分钟即可
饮用时机：
当茶喝 ， 一天喝完最好
适合的人：
风湿痛产生的牧脚软弱无力 ， 关节酸痛 ， 轻微肿胀
功效：
姿势过久或不当都容易引起手腕的伤害 ， 作了适度的休息及伸展操这外 ， 别忘了适时舒解压力 。 并注意随时补充水分 ， 这样手比较不会抽筋；多摄取维生素C ， 胶质（如猪脚 ， 鱼头等） ， 对软组织有帮助 。
不宜：
【活络筋骨茶】有孕在身的美人们不宜 。
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