冬至已过，真正的冬天已经来临，冬季养生做好这几点，健康又长寿

冬至已过，真正的冬天已经来临，冬至俗称冬节，是冬天一个重要的节气，也是我国的传统节日。从冬至开始，我国有“数九”的传统，冬至这一天为一九的第一天，以后每9天为一个段落，直到九九数尽，共计81天，人们一般称作“数九寒天”，其中三九时最为寒冷。

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随着天气逐渐变冷，人体的机能活动也与自然相应，阳气内收，蓄积于内以御寒。清代石成金在《养生镜》中告诫人们：“冬三月乃水藏闭涩之时，最宜固守元阳，以养真气。 ”冬季能否做好养生，关系到来年是否有精力，还关系着人的寿命，所以冬季养生在饮食、起居方面要格外注意。
一提起养生，人们似乎只关注饮食是否健康，是否进行适当的体育锻炼，其实那只是养生的一部分，冬季养生有其特殊的一面。

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冬季养生第一步便是御寒，我们在影视剧中经常听医生对重病人说的一句话:“熬过今年冬天或许还会好转”，为什么说熬过冬天呢，因为冬天寒气侵蚀肌体，易导致人体血运不畅，而引起旧疾复发或病情加重，特别是一些严重威胁生命的疾病，比如中风、脑溢血等，所以冬天一定要做好防寒保暖。俗话说:“风从颈后生，寒从脚底入” 。防寒保暖首先就要从后背和足部做起，尤其是对于一些容易手脚冰凉的女性，在冬季情况会更加严重，建议入睡前用热水泡脚，加速血液循环。对于更加严重的情况，可服用一些温热的药物，对缓解阳气虚，阴寒重非常有帮助。

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冬季养生第二步:运动。冬季人体新陈代谢相对缓慢，韧带弹性和关节的灵活度降低，此时人应该少动多静。但并不是什么运动都不做，冬季锻炼应循序渐进，运动有度，不能骤然剧烈运动，避免大汗淋漓，锻炼后及时擦干汗液，穿干燥衣物。对于中老年人来说，特别是患有呼吸道疾病、高血压、心脑血管疾病的人，不宜晨练，因早晨气温低，血管容易收缩，造成气血运行不畅而使原有疾病复发或加重。此时，可以选择傍晚时段进行锻炼活动。在冬日里散步、慢跑都是不错的选择，这些运动能使身体微微出汗，气血静而不止，从而阴阳更调和。

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冬季养生第三部:饮食。冬天要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒能力的作用，减少疾病发生。中医认为，羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，螃蟹、鸭肉、绿豆、冰糖、香蕉、黄瓜、西瓜、梨等凉性或寒性的食物最好少吃。