便秘指的是大便秘结不通，排便的时间延长，或想大便时却排泄困难的一种病症 。大多数便秘都是单纯性的便秘，也有一些便秘是由肠道器质性疾病所引起的 。那么怎么治疗便秘呢？
step1: 饮食尽量要有规律，每顿饭都要吃好，因为只有足够的摄入量才足以刺激肠道蠕动 ， 使粪便正常通行和排出体外 。而且，还要注意主食不要过精过细 ， 可以经常吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮经消化后会产生许多的残渣，可以对肠管增加刺激，利于大便运行 。另外 ， 粗纤维食物也有利于肠道消化 。
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step2: 可以增强胃肠活动、增加食欲的体育运动，有散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等 。同时 ， 也可以锻炼膈肌、腹肌、肛门肌等肌肉英半所织读喜掉自吃群，提高排便动力，预防便秘 。
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step3: 排便也是一种习惯性动作，有的人到一定的时间就要排便，但如果经常拖延大便时间 ， 破坏良好的排便习惯，可影响到排便的条件反射，从而引起便秘 。所以尽量不要人为地控制排便感 。
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【怎样治疗便秘】
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