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要解决由于工作或学习紧张所造成的睡眠障碍，除了改变生活方式、放松心情、体育锻炼外 ， 适当选择一些有助于安神、睡眠的食品 ， 也是一种很好的方法 。看看解决睡眠的最佳食疗方法 。糯米在选购时，以米粒较大，颗粒均匀，颜色白皙，有米香，无杂质的为好 。储存时要放在干燥的地方 。
食用方法：糯米加水，煮成糯米粥，在临睡前食用，能帮助入睡 。如果在糯米粥中再加入百合或莲子 ， 则对帮助睡眠的效果更好 。但糯米比较难消化，不能一次过多食用;消化功能不良的人 ， 则不宜多吃 。
百合在选购时，以肉质肥厚，叶瓣均匀为好 。可以将其放在米缸中储藏，能够延长存放的时间 。
食用方法：百合加水，煮至酥烂，放适量的糖，做成百合汤食用，具有安神的效果 。也可以和糯米、莲子、大枣等煮成八宝粥食用 。新鲜的百合有股天然的苦味 ， 可以将百合上的一层薄衣剥去，以减轻苦味 。
莲子在选购时 ， 以个大、均匀、饱满，色泽白皙为好 。莲子储存时应放在密封、干燥的地方 。
食用方法：莲子加水，煮至酥烂，加适量的糖，做成莲子汤;或者和大枣一起做成莲子大枣汤食用，都具有安神、助睡眠的效果 。莲子的心很苦，很多人在食用时都会将其丢弃 。其实，莲子心具有一定的降压作用，弃之可惜 。
酸枣仁酸枣仁一般在中药店购买 。以个大、饱满，外皮紫红色，没有核壳为佳 。
食用方法：酸枣仁加适量的水，煎成酸枣仁汤饮用 ， 对于失眠有一定的疗效 。但有腹泻时，不宜食用 。
大枣选购时以肉厚、核小、色红、味道甜为好 。储存在干燥处 。
【吃什么帮助睡眠的有效方法 吃什么帮助睡眠】 食用方法：红枣加适量的水 ， 煮成红枣汤食用;或者将红枣放入粥中，做成红枣粥食用，都具有一定的助睡眠作用 。
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