每个人都会有焦虑的时候 ， 比如等待一个重要的结果 ， 或者去考试担心考不好 ， 只不过这些焦虑都是轻微的 。然而患了焦虑症的人经常无缘无故感到焦虑 ， 并且将焦虑的症状发展扩大了 ， 于是他们感觉自己手抖 ， 心慌急促 ， 严重的甚至还有濒死感 。得了焦虑症需要治疗吗？小编来与大家探讨一下吧 。
焦虑症是需要治疗的 ， 并且焦虑症这样的神经类疾病自我调节护理也是很重要的 。下面我们就看看专家的介绍：
1、练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪 。把精神集中于呼吸过程中 ， 这也可以缓解你的心跳率 ， 并忘记您的焦虑 。仰躺 ， 两手放在腹部 。慢慢地吸气 ， 通过您的鼻子 ， 让您的腹部膨胀 ， 犹如气球一样 。然后用嘴慢慢呼气 ， 并感受腹部紧缩 。持续8-10个吸入和呼出周期 。每天至少练习两次 ， 一次在上午 ， 一次在晚上 。
2、 试着用香精浴和蜡烛来缓解焦虑的情绪 。通过充分利用您的嗅觉、听力、视力 ， 可以创建一个有利于焦虑的环境 。您已经了解芳香味能促进缓和情绪 。在浴缸温水中 ， 加入前面所诉的香精油 ， 只需几滴即可 。然后让灯光变昏暗 ， 并点上蓝色或绿色的蜡烛 ， 因为这两种颜色对身体有放松和安静作用 。放一些轻松的音乐 ， 然后爬入你浴缸 ， 坐下来享受 。洗浴之后 ， 用蓝色或绿色毛巾包住身体 ， 同时爬到你的床上 ， 好好地睡上一宿 。
【得了焦虑症需要治疗吗？】3、坚持每天40分钟锻炼 。任何形式的锻炼 ， 都可以帮助减轻精神和肌肉紧张 ， 也能触发睡神经递质的释放 ， 减轻焦虑 。每天应做至少40分钟的体力活动 。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动 ， 其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感 。
很多人发现自己得了焦虑症后特别在意别人的眼光 ， 生怕别人会看轻自己或者嘲笑自己 ， 因而害怕去人多的地方 。其实这是不行的 ， 越躲避反而越容易加重症状 ， 焦虑症的人应该放开自己 ， 做到它来随它来 ， 不把它当一回事 ， 这样才会慢慢缓解 。
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