建议每天快步走5公里最佳,具体可视个人体质决定!
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建议每天快步走5公里最佳,具体可视个人体质决定 。
一般情况建议最好是速度开始又慢逐渐加快但是也不要过于剧烈,时间由二十分钟逐渐加到一个小时就可以,没有绝对的速度要求,不要剧烈,尽量匀速,一般没有什么疾病的话一个小时四,五公里没问题的 。
其实单纯靠走路对保持健康是比较难得,现在的医学指南都建议中等轻度的锻炼 。
【每天行走多少公里】就是每周锻炼大于5次,每次的时间不小于30分钟,运动的时候心率需要达到120-140左右 。
这样对减肥,预防心脑血管疾病都有好处 。
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