湖南龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

中秋过后养生谨记

生活百科中秋

每个节气都是一个分水岭 ， 告诉你自然的气候已经开始转折 ， 走向另一个阶段 。当我们过完欢聚的中秋之后 ， 月亮渐渐清减 ， 我们的生活习性也该跟着改变了 。中秋之后更要养生 ， 具体怎么做 ， 下面听听专家的建议吧 。
中秋节后 ， 养生保健要关注以下几个方面：
食养：防燥滋阴 ， 养肾润肺
秋季 ， 气候变凉 ， 空气中普遍缺乏水气 ， 食养以防燥滋阴 ， 养肾润肺为主 。在饮食上 ， 应以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物 ， 配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品 。至于老人 ， 还可以多吃一些米粥来益胃生津 。
形养：多喝水、早睡早起
秋天的气候干燥 ， 容易感到口干舌燥 ， 皮肤水分也易流失 。所以要特别注意水分的补充 ， 多喝水 ， 多吃含胶质与水分的水果 ， 避免剧烈的运动 。并应早睡早起 ， 可降低血栓形成的几率 ， 进而预防心血管疾病 。
秋季 ， 暑气由盛而降 ， 昼夜温差大 ， 到了10月左右 ， 暑气渐退 ， 但逢秋老虎发威时 ， 天气又闷又热 ， 这种凉热不定的天气 ， 最容易感冒 。
下列有几个食疗方可以预防感冒：
1、豆腐500克 ， 麦芽糖100克 ， 生萝卜汁1杯 ， 混合煮开 ， 为1日量 ， 分早晚2次 。此食疗方对肺热型的哮喘病十分有效 。
2、杏仁5克 ， 麻黄6克 ， 豆腐100克 ， 混合加水煮1小时 ， 去渣 ， 吃豆腐喝汤 。每天或隔天1服 。此食疗方对哮喘病人也很有效 。
3、鲜嫩丝瓜5个切碎 ， 水煎去渣后给予口服；或用丝瓜藤汁 ， 每次口服30毫升 ， 1日服3次 ， 方法为取丝瓜藤离地面3～4尺处剪断 ， 断端插入瓶中 ， 鲜汁滴入瓶内 ， 一天可集液汁500毫升 。
药养：以养肺、补气、滋阴为主
药养重点放在滋补津液方面 ， 平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴的中药来保养 。若容易发燥病 ， 则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防 。
另外 ， 中秋过后要注意培养乐观的情绪 ， 享受收获累累硕果的喜悦 ， 或以哲人的眼光判断自然季节交替所表现的各种景象 ， 保持内心宁静 ， 收神敛气 。
除对日常生活进行调节外 ， 还要进行耐寒锻炼 ， 增强机体适应多变气候的能力 。

推荐阅读


上一篇：求古剑奇谭交换装备材料掉落清单

下一篇：宫寒应多吃什么呢？