平日里的你双腿有力、行走如风？美国《时尚健康》刊文提醒 ， 这也许都是假象 。如果给双腿拍个 “X光”片 ， 你可能会发现 ， 它们正在慢慢磨损 。在日常生活中 ， 有五个坏毛病最伤腿 。
1.喜欢举杯畅饮 。北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆表示 ， 对腿部的伤害中 ， 这个应名列“黑名单”榜首 。因为 ， 长期大量饮酒会导致末梢循环受损 ， 引起双腿微循环不畅 ， 影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转 。
【改掉日常生活坏习惯 可以改善“腿”动力】改善“腿”动力———红茶代酒：研究发现 ， 红茶含有丰富的锰元素 ， 对双腿微循环有不错的提升作用 ， 并能强健骨骼 。
2.天气稍稍一变暖就减衣服 。腿部一旦着凉 ， 会导致血液循环缓慢 ， 自我保温能力下降 ， 不但股骨头很“受伤” ， 还增加了骨质疏松的风险 。
改善“腿”动力———轻揉双腿：把按摩膏均匀涂在腿上 ， 将双掌心搓热 ， 从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位 ， 可以改善血液循环；吃“镁”食：工作间歇吃点杏仁、腰果 ， 其中丰富的镁元素会帮你多吸收钙质 。
3.喜欢跷二郎腿 。腿长期受外力压迫 ， 神经会变得“迟钝” ， 血液循环受阻 ， 营养无法很好地输送到股骨头 。
改善“腿”动力———久坐族做一套“养腿操”： 双手各握一只哑铃侧平举 ， 腿部最大限度地深蹲 ， 坚持15 秒后缓缓恢复双腿直立的状态 ， 双手在体前靠拢 。每次做2—3 组 ， 每组12—15 次 。再选双有弹力气囊的鞋 ， 有助于足底均匀受力 ， 走路时减缓整个身体带给双腿的“压力” 。
4.吃得多 ， 体重居高不下 。胖人的双腿承受的重量比正常体重的人大得多 ， 各个关节磨损的程度会增加 。
改善“腿”动力———睡觉时垫高双腿：帮双腿减少紧张感；泡澡时 ， 用双脚各蹬住浴盆一侧 ， 由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进 ， 直至双膝屈曲 ， 反复10 次 ， 可增加腿部的承受能力 。
5.经常疲惫缺觉 ， 肾功能不好 。一旦出现肾功能不全 ， 会影响内分泌 ， 从而导致骨质疏松 ， 容易出现髋关节脱位 。
改善“腿”动力———每隔1天餐桌上就要出现海产品：例如海带虾仁汤 ， 在享受汤汁时还能达到补肾强骨的双重作用；洗脚时点按脚心的涌泉穴 ， 能防止肾脏早衰 ， 缓解身体疲劳 。
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