缓解压力的方法六
每个人都不可避免地感觉到压力 。一种是自己给的 ， 一种是别人的要求 。自己制造的压力主要来自期望 。每个人都会为自己设定目标 ， 并安排计划 。压力是身心对外界刺激和既定目标的自发心理准备 。
适当的紧张和压力是为完成任务、达到目标必备的注意集中 。如果目标合适 ， 规划性较强 ， 工作节奏也跟得上计划要求的话 ， 压力就会减轻 。有时候我甚至认为压力来自创新和挑战 ， 日常的按部就班的做事尽管可能由于接口规范、分工合作而更容易实现目标 ， 人的压力也很小 。缺乏规划的目标不定、或过大压力会造成身心的不良影响 ， 别人的要求其实就是任务 。任务需要在一定时间内完成 ， 需要与一定的效果相结合 ， 这同样会给人施加压力 。完全没有压力是不可能 ， 也是不可取的 。适当的压力有利于健康 ， 也有利于人的生存、发展 。
但是任何事都强调适当 。适当的压力可以使人的神经保持一定的紧张度 ， 刺激人不断地努力调整/充实自我 ， 改造世界 。太多压力不但使人精神过度紧张 ， 也影响人的健康 。每个人在世界上总要承受各种各样的压力 。完全超脱于压力之外是不可能的 ， 也不利于人的成长 。但是过重的压力会妨碍人的心理健康 ， 蓄积不良的情绪 ， 甚至造成人的自杀冲动 。
压力释放是一个必要的行为 。学会有效的压力释放是学会身心健康技巧的标志 。压力释放有很多方法 ， 比如深呼吸法、倾诉法、睡眠法、音乐放松法、旅游法、亲宝宝法、拥抱法、改善饮食法、大喊大叫法、有限破坏法、适当哭泣、写日记法、找心理专家、注意转移法、温泉(水)浴法等 。压力不能被压制 。试图遗忘是不对的 。试图以劳累麻木身心也不值得提倡 ， 这就需要寻找合适的途径和方式 。
缓解压力的方法七
1.创造一种平衡———有时压力对你是有好处的 。有益于健康的压力是指其使人处于放松与活跃之间 ， 如果没有足够的压力 ， 你将会变得无兴趣并丧失斗志 ， 这不是一种好的状态 。但是若压力过大 ， 你会像盘紧的弹簧那样弹到医院的墙上 。
2 .定期评估你自己和同事的压力水平———这能帮助你及早解决问题 ， 也有助于缓解同事中的压力 。
3.将缓解压力的方法作为一种技巧来学习———专心研究每天工作中遇到的问题 ， 得到解决这些问题的建议 ， 试验摸索出哪种方法更适合你 。
4.提前做好缓解压力的计划———许多引起压力的事件是难以预料的 ， 但对那些你能事先估计到的情况可以及早采取缓解措施 。
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