月经是每个正常的女性每个月都会有的情况,而且不同的女性月经期间的长短也是不一样的,有好多女性因为想保持完美的身材会选择跑步的运动,可是在月经期间由于特殊的生理原因,好多女性会感觉到特别的困惑,主要是不知道在月经期间是不是可以跑步,那么,来月经可以跑步吗?下面我们一起来进行一下了解 。
月经期可以运动吗?专家说:可以的 。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,就可以在月经期参加适当的运动 。月经是女性的一种正常的生理现象,在月经期适当参加一些体育锻炼,可以改善盆腔内的血液循环,减少充血 。
同时,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动,有利于经血的排出 。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程,让人心情愉悦,连月经中一些不适的症状都会消失 。
要避免做增加腹压的运动,比如俯卧撑、仰卧起坐等,因为增加腹压的运动会改变子宫位置,还会增加经血;不要参加水中的运动,以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动:比如跳远、跳高、百米赛跑等运动 。
另外,做有骑跨动作时也要特别注意,比如骑自行车,当遇到不平的路面时,最好下车推行,因为月经期间外阴是很脆弱的 。
【来月经可以跑步吗】通过以上的介绍,我们现在知道了女性在月经期间是可以跑步的,只是我们要注意跑步的时候不要太过于剧烈,也不要时间太长,防止出现过度劳累的情况,另外女性在月经期间也要注意生活习惯和饮食习惯,不要吃生冷的食物,也不要生气 。
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