中医按摩可以有效缓解身体不适,但按摩手法并非人人都能掌握,今天向大家推荐身边常用的四个小物件,可用来辅助按摩,轻松达到养生防病的目的 。
神器一:梳子
平时梳头用的梳子可以有很多种用法,一般以梳齿圆润的牛角梳为佳 。
梳脖颈,防感冒 。感冒初期一般项背部会感觉酸紧疼痛 。颈后有个大椎穴(低头时,颈后最高隆起骨骼的下方凹陷处),是阳气最盛的地方,梳理此处可以祛风散寒、清热解表,缓解初期感冒 。一般每次5~10分钟,以颈后部感觉发热为宜 。
梳双乳,散瘀血 。乳房周围有很多经络和穴位,若肝气郁结、气滞血瘀则易患乳腺增生、结节等疾病 。用梳子施加局部刺激可疏通经络、活血化瘀、软坚散结,缓解胸部不适 。具体方法是:在乳房处涂少许乳液,然后将梳子(最好是玉梳)与胸部保持45度角,从乳房根部缓缓梳向乳头,力度柔和,以感觉舒适为宜,每次5~10分钟即可;若有结节、肿块,可用梳背在局部进行按揉 。梳之前还可取赤芍20克、夏枯草30克、蒲公英30克,水煎后用毛巾蘸药汁热敷,加强活血化瘀、清热散结的功效 。
梳腹部,调肠胃 。腹腔内柔软脏器比较多,建议用梳子背绕肚脐顺时针转圈梳,可以促进胃肠蠕动,有助于排泄 。腹泻者可用梳角点揉中脘穴(肚脐上四寸)和天枢穴(肚脐旁开两寸,左右各一),调节肠胃功能 。
神器二:电吹风
中医讲“寒者热之”,哪些地方受了寒、感觉疼痛,就可以用电吹风来吹一吹,用热风来缓解疼痛 。电吹风最常用于缓解落枕、肩膀受凉、痛经等不适 。吹之前建议用手试好温度,对准不适部位吹5~10分钟 。痛经者还可以切一片生姜放在肚脐处,然后再用电吹风吹,可起到温中散寒的作用 。
神器三:擀面杖
擀面杖可用来擀身体肌肉丰厚的部位,如腿部、肩颈部等,类似于中医推拿中的“滚法”,在局部施加压力反复滚动,可缓解局部酸麻疼痛 。
敲腘窝,强腰背 。中医有句古话叫“腰背委中求”,腰背部有疾患都可以通过敲委中穴(位于腘窝内)来缓解 。具体方法是:正坐在椅子上,膝盖稍弯曲,用擀面杖从后侧横向轻轻敲击膝盖窝,每次敲10分钟左右 。
滚涌泉,延寿命 。此法本应借助中医的药碾子,但药碾子现在已不多见,可用擀面杖替代 。将它放在地板上,双脚稍用力踩在上面前后滚动,模仿老药工碾药的动作,可以有效刺激脚心的涌泉穴,起到强本固肾、延年益寿的作用 。足跟痛者还可在脚跟处滚一滚,刺激局部痛阈,使痛阈提高,缓解疼痛感 。
神器四:勺子
勺子一般选取勺柄较长、勺体圆润光滑的不锈钢勺子,勺柄用来点穴,勺体用来刮痧 。
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