睡眠也是很有见讲究的 ， 每天睡多长时间 ， 什么时候睡觉比较健康 ， 睡的少或是睡的多对身体有什么影响 ， 睡眠中还应注意些什么问题等等 ， 这些都是我们所应该知道和了解的 ， 只有知道了科学睡眠的要素才可以更好的睡眠 ， 呵护健康 。
人每天应该睡多久？
欧洲一项最新研究结果显示 ， 6小时至8小时是理想睡眠时长 。睡眠少于6小时可导致死亡几率上升 ， 多于8小时的睡眠可能是疾病前兆 。此外 ， 睡眠窒息也可能增加死亡风险 。
一 少睡或可致死
多睡少睡都会影响寿命
英国沃里克大学“睡眠、健康与社会”项目负责人弗朗西斯科·卡普乔教授与意大利费代里科二世大学医学部同行研究了16项远景调查得出以上结论 。
这些调查来自欧洲、美国、东亚等地 ， 追踪调查时间最长达25年 ， 总共涉及150万人 。调查结果显示 ， 睡眠不足与过早离世直接相关 。打个比方 ， 如果英国16岁以上公民全部睡眠不足 ， 那么将有630万人因此丧命 。英国广播公司（BBC）4日援引英国拉夫伯勒睡眠研究中心吉姆·霍恩教授的话报道：“每晚5小时睡眠对大多数人而言不够 。睡眠不足使人瞌睡 ， 从而增加驾驶和操作危险机器的风险 。”
【科学睡眠有助健康】二 多睡预兆患病
睡眠时间少可能导致过早离世 ， 那么是不是多睡就有益呢？
调查表明 ， 睡眠过多预示身体不复健康 ， 睡眠时间太长可能是体内潜伏重病的标志 。霍恩认为 ， 睡眠情况反映的不只是睡眠本身好坏 ， 还关系到人的健康问题 。“睡眠是人身体健康和心理健康的指示剂 ， 受到许多疾病和绝望等情绪的影响 。”
卡普乔表达了类似看法：“睡眠少可能导致身体变差 ， 而睡眠多是身体已经变差的表现 。”“每晚连续睡6小时至8小时最有利于健康 ， ”他说 ， “睡眠时长应该被视为衡量风险的指标与可能患病的预警信息 。”
三当心睡眠窒息
即使睡眠时长在正常范围内 ， 公众也不应掉以轻心 。睡眠窒息是威胁人们生命的另一“杀手” 。
美国约翰斯·霍普金斯大学研究人员2009年在美国《科学公共图书馆·医学》杂志发表报告说 ， 他们对6400名年龄在40岁至70岁之间患有睡眠窒息的病人和没有睡眠窒息的正常人进行8年以上调查 ， 发现重度睡眠窒息患者死亡率比一般人死亡率高出46% 。
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