任何一个减肥瘦身的机会都是需要美眉们把握住的，这样才能尽快的将自己拥有更苗条的身材，其实很多人都觉得早上才是锻炼的最佳时机，然而现如今人们白天都忙着工作，基本没有时间来健身，而夜间的的时间还是很充足的，那么夜间的瘦身运动有哪些？
1、睡前运动瘦腰
仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限 。稍微停留几秒，然后恢复正常 。身体再向右侧转动到最大极限 。左右各练习15-20次 。练习的时候上半身保持不动 。
效果：减少腰侧的赘肉和脂肪 。
2、睡前运动瘦腹
仰卧，双臂伸直放在身体两侧 。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边 。呼气，还原动作 。换右腿重复练习 。每侧腿练习20次 。然后双腿屈膝练习10次 。
效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉 。
【夜间的瘦身运动有哪些】3、睡前运动瘦腿
仰卧，双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作 。保持自然呼吸，练习的时候最好绷直脚面，左右腿各重复练习100次 。这个动作熟练后，可以加强难度，双手托着腰部以下的部位，让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作 。
效果：减少腿部的赘肉，紧实大腿 。
睡前运动提臀
仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽 。两臂伸直，掌心向下，放在身体两侧 。吸气，提起臀部和腰部，用双腿和肩膀支撑地面 。呼气，慢慢将臀部和腰部放下，重复练习20以上 。
效果：减少臀部赘肉，提升臀部线条，增强臀部力量 。
通过上面的介绍，大家对夜间的瘦身运动有哪些也都很清楚了，拥有苗条的身材也是完全可以实现的，只不过需要长期坚持下去，而且还要将自己的生活起居尤其是饮食方面的结构调整好，才能在保健身体的同时让身材更好 。
推荐阅读
- 夜晚丰胸运动有什么
- 隔夜茶水洗脸祛痘有用吗 ？让肌肤吹弹可破！
- 尿夜的PH值正常是多少
- 如何用瑜伽球来瘦身？
- 男子运动瘦身有什么方法
- 夜间减肚子运动有哪些？
- 苹果牛奶减肥法2天瘦7斤 最有效的懒人瘦身法
- 健美操瘦身操该怎么做？
- 夜间剧烈运动可以吗？
- 臀部瘦身健美操效果好吗？