盛夏 ， 酷暑难当 ， 人们为求得一份凉爽 ， 往往忽视了防病保健 ， 而诱发各种不适感 ， 甚至导致病痛发生 。因此 ， 消暑也要讲科学 ， 切不可掉以轻心 。
不宜坐木
俗话说：“冬不坐石 ， 夏不坐木” 。夏天气温高 ， 湿度大 ， 木头 ， 尤其是久置露天里的木料 ， 椅凳等 ， 露打雨淋 ， 含水分较多 ， 太阳一晒 ， 温度升高 ， 会向外散发出湿热 ， 使人易患皮肤病、风湿和关节炎等 。
不宜多吃冷食
在炎热的夏季 ， 如果胃肠受到大量冷食的刺激 ， 会加快蠕动 ， 缩短食物在小肠里的停留时间 ， 影响人体对食物营养的吸收 。同时 ， 由于夏季气温高 ， 体内热量不易散发 ， 胃肠内的温度也较高 ， 如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛 ， 引起腹痛 。
不宜夜晚露宿
【夏季十大错误的清凉消暑法】盛夏时节 ， 身上的汗腺不断向外分泌汗液 ， 以散发体内的热量 ， 睡着后 ， 机体处于放松状态 ， 抵抗力暂时下降 。此时如果正值夜晚 ， 气温下降 ， 再遇冷风袭来 ， 露水加身 ， 容易导致头痛、腹痛、关节不适 ， 并引起消化不良和腹泻 。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬 ， 可能染上疾症 ， 如大脑炎等病 。
不宜缺少午睡
夏季昼长夜短 ， 气温高 ， 人的新陈代谢旺盛 ， 消耗量也大 ， 容易疲劳 。加上夜间炎热 ， 睡不安稳 ， 导致睡眠不足 。因此 ， 中午睡上一二个小时 ， 对健康大有裨益 。可使身体各系统得到休息 ， 也是防止中暑的一项好措施 。
渴极不宜急饮
夏天出汗多 ， 有人一下子喝进很多水 ， 会增加心脏负担 ， 使血液浓度下降 ， 甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象 ， 渴极了应先喝少量的水 ， 停一会儿再喝 。
不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等饮料中 ， 含有较多的糖精及电解质 。这些物质会对胃产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 ， 如大量饮用 ， 还会增加肾脏过滤负担 ， 影响肾功能 。而且过多摄入糖分会增加人体热量 ， 使人肥胖 。因此 ， 夏季不宜多喝饮料 ， 最好还是喝白开水 ， 尤其是儿童和老人 ， 更应少喝饮料多饮水 。
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