2、吃雪梨养肺气疗法：
很多人想大便 ， 经常是用很大的力在那里嗯嗯 ， 结果 ， 嗯半天 ， 一点动静都没有 ， 肚子肿胀的难受 ， 始终下不来 ， 大便是靠身体肺气的力量推下来的 ， 肺气不足 ， 大便是很难下来的 ， 这就是为什么有人在厕所一蹲半天的原因 。如果你的肠胃功能还可以 ， 建议你经常吃点雪梨 ， 雪梨养肺气 ， 还能够帮助人体降火清心 。饭后半小时到一个小时 ， 吃一个梨有利于排出体内积存的致癌物 ， 带走油脂 。但是梨子偏寒 ， 不能够大吃特吃 ， 每天吃梨子最好不要超过一个哦 。
3、桃花排毒化淤-亚麻油调肠胃疗法：
如果你已经有几天没有大便了 ， 体内毒素已经很多 ， 像这种情况 ， 泡两克桃花水 ， 里面可以加点蜂蜜调味 ， 反复泡的喝 ， 不出半天 ， 肠道就通了 ， 而且会排出很多黑糊糊的大便 ， 根据个人的情况 ， 有的来的快 ， 有的来的慢 ， 连续喝1-3天 ， 后 ， 体内的三毒排干净后 ， 就开始喝亚麻油软胶囊 ， 通过食补亚麻油 ， 来润肠通便 ， 同时亚麻油有很好的置换体内多余的饱和脂肪酸作用 ， 可以减肠油和血内的油脂 ， 祛青春痘 ， 黑斑 ， 防癌抗癌功能很强 ， 特别是对结肠癌 ， 乳腺癌效果特别明显 。
4、乳酸菌饮品疗法：
喝乳酸菌饮品 ， 增加乳酸菌和纤维的摄取量能够改善便秘问题 ， 加速肠胃活动机能 ， 成功赶走废物 。但乳酸菌饮品不能够加热哦 ， 天气冷 ， 不适合胃寒怕冷的人喝 。
5、按摩疗法：
每天清晨将手心搓热 ， 掌心敷在腹部上 ， 划圆圈地按摩 ， 顺时针100次 ， 直到腹部有微热和蠕动的感觉即可 。按摩能够很好改善便秘 ， 帮助身体排出毒素 。
同时 ， 利用办公室的遮挡 ， 白领女性抓住时间就可以做提肛运动 。悄悄把椅子往后推 ， 微曲双腿 ， 做出坐的姿势 。这样 ， 大家就不会怀疑你了 。吸气 ， 微微提臀 ， 收紧小腹 ， 呼气 ， 放松小腹肌肉 。如此反复 ， 每天三次 ， 每次大概25循环 。收缩肛门可以直接刺激肠道 ， 加速肠道的蠕动和排毒 。不仅如此 ， 这套办公室提臀收肛操 ， 还可以收紧下腹和**肌肉 ， 使**紧翘和达到下腹减肥的目的 。
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